טיפים והמלצות לחורף - לכם ולילדיכם

אני כותבת הפעם את הפוסט הזה דווקא במצב של סמי-שפעת..
אבל חשוב לי להדגיש שזו הפעם הראשונה מזה יותר משנה שזה קורה ועדיין אני לא "גמורה" ומסוגלת
לתפקד כמו שאמא צריכה..
רציתי לשתף אותך במה שעוזר ועזר לי לשמור על בריאות ואיזון שלי ושל כל המשפחה.
אז מומלץ לקחת דף ועט ולרשום נקודות...
משקה בוקר:
בעונת החורף אני אוהבת להתחיל את הבוקר עם כוס של מים חמימים (לא רותח)
ובהם כמה טיפות לימון+כפית דבש.
תועלות הדבש והלימון ידועות בוודאי - הטעם לא רע והעובדה שלא מדובר בתה רותח
הרבה יותר מועילה לקיבה.
אגב, אפשר בהחלט להמשיך גם בעונות המעבר ובקיץ - לא יחודי לחורף.
זה מועיל לי במצבי צרידות, כאבי גרון ואפילו יכול לעזור בעידוד פעילות קיבה :)

פטנט לחיסול כתמים ויובש בעור:
שוב הלימון מככב... מיץ לימון סחוט טבעי הינו בעל יכולת מופלאה להבהיר כתמים ולעזור במקרי יובש -
במיוחד במקומות כמו מרפקים וברכיים.
בנוסף, יש כאלה שמשפשפים קליפת לימון עם הבשר שלו על הפנים
(זהירות מהעיניים ומפצעים פתוחים)  כדי להבהיר את העור, לחטא, למנוע פצעים,
להקטין נקבוביות פתוחות ולהבהיר כתמי פיגמנטציה.
יש לי סבתא שגילה עבר את ה-80 ועושה זאת כל חייה הבוגרים פעמיים בשבוע
והעור שלה פשוט מדהים!

תבלינים מומלצים לעונת החורף עקב היותם בעלי איכות מחממת:
ג'ינג'ר, קינמון, הל - אפשר לערבב את כולם יחד ולהכין יופי של צ'אי.
מי שסובל כרוני מקור - יכול לצרוך כל השנה.

מניעה וטיפול טבעי בסימפטומים של שפעת:
מי מלח - בימים בהם אני מרגישה את הגרון מעקצץ וכשנחשפתי לילדים חולים - אני מיד מכינה לי "קוקטייל"
של מלח רגיל (חצי כפית מחוקה) עם מים חמימים - מגרגרת את המים ויורקת.
ומי שיש לו אומץ - לקחת כל פעם לנחיר אחר ולשטוף את הנחיריים כל פעם צד אחר -
לקנח את האף ובכך ממש משחררים את הנחיריים אם הן סתומות, והנזלת מתרוקנת בקלות.
עוד טיפ - אם תעשו זאת בזמן - זה יכול למנוע התפתחות שפעת או לפחות להוריד את העוצמה שלה
(זה מה שקורה אצלי ברגעים אלה..)
עד עתה ב-3 השנים שאני עושה את זה ראיתי כמה שזה עוזר - אז קחו ברצינות את הטיפ הזה - זה עובד!
אגב, לילדים - יש ספריי עם מי ים טבעיים שניתן להשפריץ לנחיריים.
הבת שלי מוכנה לזה אם יש משהו מתוק שמחכה בצד השני (במקרה הזה התועלת עולה ה"מחיר" - אז בכיף!)


כינים בחורף?
לא יודעת מה איתכם - הורים לילדים קטנים - אבל אצל הבת שלי בגן הכינים לא שמעו שחורף...
אז מה אני עושה כדי למנוע הדבקה? (100%! - בדוק) מורחת פשוט שמן אתרי רוזמרין מאחורי
האוזניים ובעורף - מרחיק ומונע הדבקה.
במקרה בו כבר יש כינים - יש לטפל בהרחקתם ולהוסיף את הרוזמרין למניעת הידבקות חוזרת.

זהו לבינתיים,
מבטיחה שיהיו עוד בקרוב..
חג שמח ונעים!!!

שנה טובה ומתוקה!

התחדשנו כבר בשנה חדשה, מרשרשת ונקייה, ישר מהאריזה..
רגע לפני יום כיפור אני רוצה לאחל לכם:
שנה נהדרת
יותר זוהרת
מלאת עשייה והצלחה
אהבה ושמחה
שנה קלה ונעימה
מלאה בחום ושלווה!
והנה טיפ מתאים מאוד לימי הסתיו:
תרגיל הדבורה  בגרסא מיוחדת (לשיווי משקל+שיפור המיקוד+ניקוי הגרון) 
ובהמשך גם מתכון מנצח לצרידות ושיעול


על מנת לתרגל את תרגיל הדבורה - עימדו על רגל אחת והטו את הגוף קדימה

כשהרגל השנייה מושטת אחורה והזרועות גם הן משוכות לאחור.
שימו לב שהגו זקוף ואינו כפוף.
התמקדו בנקודה קבועה במבטכם והתחילו לזמזם - בזזזזזזזזזזז
החליפו צד וחיזרו על התרגיל גם בצד השני.
מי שמתקשה לעמוד על רגל אחת יכול להישען על קיר עם כף הרגל האחורית.
תרגיל זה מאפשר תרגול של שיווי משקל, משפר קואורדינציה, ממקד וממרכז.
בנוסף, הזמזום מנקה את אזור הגרון ועוזר לשמור על קול צלול - יכול לעזור מאוד במקרה של צרידות.

ואם כבר אנחנו בענייני צרידות וקול..
המתכון הבא גרר תגובות רבות, לכן אני מעלה אותו שוב כאן - מיועד לטיפול בשיעול, עקצוץ בגרון,
בזמן מחלה או צרידות.  מכיוון שמדובר ברכיבים טבעיים - בצל+דבש ניתן לשימוש בטוח גם לילדים (מגיל שנה)
ברגע שהשיעול מתחיל - כדאי כבר להתחיל לטפל כדי לא להחמיר את המצב.
מומלץ להכין בלילה ולהשתמש בבוקר.
מומלץ לחזור על כך שוב במהלך היום ולפחות במשך 3 ימים, או עד להקלה.
מתכון ואופן הכנה:
בתוך קערית עמוקה הניחו פרוסות של בצל לבן יבש חתוך.
מיזגו 2-3 כפות דבש (תלוי בגודל הבצל) על פרוסות הבצל החתוך
כסו את התערובת והניחו אותה מחוץ למקרר לפחות ל-3 שעות
איך יודעים שמוכן?
אם נוצר סירופ דליל שניתן לשתות - זה מוכן.
הדבש אמור להיספג בתוך מיציו הטבעיים של הבצל וליצור את התרכובת הפשוטה והמדהימה הזו.
מה שמתקבל הינו מיץ בעל טעם לא כל כך נורא - אפקטיבי במיוחד שכדאי מאוד לאמץ בשגרת עונות המעבר
והחורף.  שתו את הסירופ, ותוכלו להבחין בשיפור מייד!
את הבצל זורקים, אין בו שימוש.
תרגול נעים והרבה בריאות!!
סיבל

המלצות לשירותים מעולים לבעלי עסקים

הרבה שירותים, מידע והמלצות יש באינטרנט לעסקים קטנים ובינוניים.
כאן אני ממליצה לכם על אלו שאני מכירה, משתמשת, ומנוהלים על ידי אנשים רציניים וטובים בתחומם.
1. חינם - אפליקציה פשוטה בעברית לבניית דפי נחיתה - אני משתמשת  בה וממליצה בחום!
היא נקראת MY PAGES ומקבלים בה  2  דפי נחיתה -
אחד לתיאור המוצר או השרות שלכם + איסוף פרטים ושני - לדף התודה.
יש סרטוני הסבר והנחיות כיצד לפתוח ולהיעזר בדפים לשיווק המוצרים והשירותים שלכם.

2. רוצים לבנות בעצמכם אתר אינטרנט ללא תלות במעצבים? אם תתנו לאחרים לעשות
זאת בשבילכם זה עלול להגיע לאלפי שקלים בשנה ולא תוכלו לעדכן חידושים בכל פעם שתרצו.
לבנייה, אחסון, עיצוב ותחזוק אתר בקלות וללא שום ידע מוקדם - מומלץ לנסות את לייבסיטי
(גם אתר הבית שלי נבנה בפלטפורמה שלהם)

תרגיל הפלא לשינה טובה

אם אתם הורים לילדים - אני בטוחה שהסיטואציה מוכרת לכם..
הילד מתקשה להירדם, השעות עוברות ואתם מוצאים את עצמכם נעים על הקו בין החדר של הילד לבין הסלון
או חדר השינה שלכם בנסיון נואש להרדים אותו.
מתחילים בטקס השינה, ממשיכים לסיפור, עוברים לישיבה בצד המיטה... מנסים הכל ולפעמים שום דבר לא עוזר..
ואז מתחילים להתעצבן (זה טבעי, גם אתם עייפים ומאוד רוצים להתחיל את זמן האיכות שלכם עם עצמכם או בן הזוג)
מנסים לדבר, לשכנע, אבל... לא עובד..
במהלך השנים פיתחתי מספר תרגילים להרפיה וגם של דמיון מודרך שמסייעים בדיוק לעניין זה.
הילד צריך ללמוד להירדם לבד ועל ההורים לתת לו את הכלים להצליח בכך.
כשהפכתי בעצמי לאמא הבנתי עוד יותר כמה זה חשוב.
ברור שעוזר לישון בשעה קבועה פחות או יותר ולהקפיד על כל מיני כללים שיעזרו.
אבל חשוב מהכל - ללמד אותו להיכנס למצב השינה ברוגע ובשמחה תוך שהוא מרגיש חלק מהתהליך.
לעשות זאת נכון, לחזור על כך ולהטמיע את ההרגל כך שבסופו של דבר הילד פשוט יכול להרדים את עצמו
בקלות, במהירות ובלי וויכוחים.  כולם מרוויחים
וכך יצא שמתסכול אישי שלי עם ביתי הפרטית נולד "תרגיל הפלא".
אפשר להתחיל עם התרגיל גם  עם תינוקות רכים  - הם מבינים וזוכרים את מה שאתם מדברים
וכשיש חזרה על כך - תרוויחו פעמיים - כשיגדלו ההוראות יהיו מוכרות..
כדי לקבל את התרגיל ו-10 טיפים לשינה טובה, 
עמוקה וטובה יותר - היכנסו לדף הזה שיצרתי ותוכלו להוריד בשניות
את הקובץ ישירות אליכם למחשב!
לילה טוב לכם,
סיבל

הצעה מיוחדת לגני ילדים

גננות מטבע עבודתן הן בין האנשים הכי עסוקים בעולם.. הגיוני - כל כך הרבה אחריות ומשימות וילדים..
מה עושים קודם? איך מוצאים זמן גם ללמוד ולהוסיף לארגז הכלים עוד יכולות ושיטות שיכולות לעזור?
אין ספק, זהו אתגר.. בדיוק לשם כך הכנתי עבורכן, גננות - סדנת יוגה לגננת - יום אחד - 3 שעות -
אצלך בגן יחד עם כל הילדים והצוות - נתרגל, נלמד, נחווה וכמובן ניהנה יחד!
מה מיוחד בפעילות הזו? אני משלבת סיפורים, שמנים ארומתרפיים ושלל אביזרים ומוזיקה על מנת להפוך את החוויה לרב-חושית וכייפית, כזו שתגרום להם לרצות עוד ועוד..
(יוגה הינה שיטה שעובדת ומשפיעה אך על מנת לראות ולהרגיש תוצאות\ יש להתמיד - כמו בכל דבר)
איך לומדים ומיישמים גם אחרי? בזמן הסדנא אנו נתרגל יחד ה-מון תרגילים ונלמד תרגילים מיוחדים המותאמים
לילדים ומלמדים בקלות והנאה, לאזן ולהגמיש את הגוף, תרגילי נשימה לחיזוק המערכת החיסונית ולרגיעה,
תרגילי הרפייה לרגיעה ולהתמודדות עם פחדים וקשיי ריכוז ומתח ועוד ועוד..
בונוס מיוחד: תקבלי ממני ערכה ובה הנחיות מפורטות ל-40 תרגילים+24 כרטיסיות תרגול
כדי לא לשכוח ולתרגל בקלות ובהנאה גם הרבה אחרי שנפגשנו..
אז אם את רוצה ללמוד כיצד ניתן לשלב רגע של יוגה בגן שלך, מבלי לצאת מפתח הגן, זו הסדנא בשבילך!
הסדנא מתאימה במיוחד לימי הקיץ ולקייטנה - יום חווייתי של יוגה - ללימוד והנאה יחד.
זו ההזדמנות שלך לשים הכל בצד ולהצטרף לילדים ואלי בפעילות המשלבת יוגה, סיפורים, תנועה, משחק ולימוד מהנים!
על מנת להזמין פעילות - התקשרי עכשיו - 052-2526690
או שילחי מייל מכאן

הקיץ מגיע - מה עושים הפעם בקיטנה? ובלי לקרוע את הכיס

מגלשות מים, צבעי ידיים, פיתות בטאבון, סדנאות יצירה ועוד ועוד... יש המ-ון אפשרויות, יפות וטובות.
אבל מה לגבי פעילות שלשם שינוי תביא איתה אווירה של רוגע ושלווה לגן?
לשם כך התכנסנו פה.. אם אתן מחפשות פעילות שונה, מיוחדת, מסקרנת, שתשאיר את הילדים עם טעם של עוד,
תאתגר ותקסים את הילדים ותפתח את דמיונם - יש לי הצעה - סדנת יוגה לגן -
במפגש זה יקחו חלק הילדים וגם הצוות - נשמע סיפורי הרפתקאות - שבתוכן יתחבאו תנועות יוגה,
נתנסה בתרגילי שיווי משקל מאתגרים, נקשיב לצלילים קסומים של קערות טיבטיות וכלי הקשה מיוחדים,
נתרגל תרגילי נשימה ייחודיים להרגעה והתמודדות עם פחדים בעזרת דמיון מודרך ושמנים ארומתרפיים,
נשחק משחקי תנועה מהנים, נתופף על הגוף ועל דברים נוספים,
הצוות ילמד כיצד אפשר להרגיע ולהכין את הילדים לשנת צהריים,
נתרגל תרגילי ריכוז לפני פעילות למיקוד הקשב, נתרגל עם כדורים צבעוניים ועוד אביזרים מהנים.
ובסיום הפעילות נשתרע על מחצלות, לקול מוזיקה נעימה ורגועה, נלמד להרגיע את הגוף והמחשבה,
נתנסה בניגון בקערות טיבטיות על הגוף ונחוש את הצלילים הנעימים מתפזרים בתוכנו ומאזנים אותנו.

מי מעביר?

סיבל זוארץ - מורה מוסמכת ליוגה מתמחה בפעילויות לילדים, מפתחת שיטת "פרחי יוגה" - 

יוגה יצירתית לילדים, מנחת סדנאות וחוגי יוגה לילדים, לאנשי חינוך ולגננות.

בעלת נסיון מגוון של יותר מ-10 שנים בתחום.

הסדנא מיועדת לגני ילדים.

אורך הפעילות כשעה.

 

 

לקבלת הצעת מחיר -
אנא שילחו לי מייל עם פרטים על מקום הפעילות ומספר הילדים  - sibel.yogali@gmail.com
לקריאת כתבות בנושא: ליחצו כאן

לפרטים נוספים על הפעילות ולמידע מומלץ להכנס לאתר שלי: www.yogali.co.il

אביב של התחדשות וגם סוד..

פתאום שמתי לב שהגיע שוב האביב - איגף מהצד והופיע במלוא הדרו ולפני ששמתי לב החל לאותת שגם הקיץ מתקרב.. לא יודעת מה אתכם - אני מנסה למשוך כמה שיותר את רצועת הזמן הקצרה הזו - מבחינתי עד שלא הגיע הקיץ באמת, עדיין אביב..

ובאביב - יספרו לכם כולם - זו תקופת ההתחדשות - השלת עודפי החורף, ויצירת מקום לחדש.

ולכן מתאים מאוד לדעתי לספר לכם על תרגיל נחש הקוברה -

בתרגיל זה - שהינו אחד התרגילים הראשונים שמבצע כל תינוק בטבעיות -

אנו מתחילים בשכיבה על הבטן - כפות ידיים מונחות מתחת לכתפיים

(להקפיד שהמרפקים לא ירחפו הצידה - אלא יהיו קרובים לגוף)

דוחפים ומעלים את הגוף, מתרוממים עם הנשימה מעלה ונשארים במקום נוח

(להשתדל שלא לכווץ כתפיים, ולא לנעול מרפקים)

ילדים מאוד אוהבים את התרגיל ומתרגלים אותו בקלות וללא מאמץ -

בד"כ אנו לוחשים כמו נחשים תוך כדי תרגול - פססססססססס - מה שמאוד מוסיף לאווירה הנחשית..

ומי שהגיע עד לכאן - אגלה לכם סוד יוגי שגילו לי מזמן -

המתרגלים את התרגיל הזה באופן קבוע מחזקים בנוסף לשרירים את האומץ שלהם!

בנוסף - התרגיל יכול לעזור מאוד לסובלים מבעיות בגב, כאבים, נוקשות וכו'.

טיפ: אני אוהבת לשלבו עם תרגיל החתול המלקק חלב - הם משתלבים יפה יחדיו..

תרגיל נשימה מרגיע - מגיל 3 ועד 333...

תרגילי נשימה יש המון. כל תרגילי הנשימה מיועדים להורדת הסטרס,

רגיעה, שלווה, מיקוד, שיפור הריכוז, שיפור זרימת הפראנה (אנרגיה) בגוף,

חיזוק המערכת החיסונית ושיפור תפקוד המוח והמערכת העצבית.

לנשימה נכונה ועמוקה יתרונות רבים.

לנשום עד 10 ורק אז להגיב - מוכר לכם? לא סתם ממליצים על כך..

בעת נשימה עמוקה החמצן נכנס עמוק לריאות וממלא את התאים, מאפשר לפעילות

מחדשת תאים ושחרור הפחמן הרעיל מהריאות.

על ידי שחרור פחמן כמו שצריך, מתאפשר ריקון הריאות וכך יש מקום להמון חמצן טרי

שירענן את המוח וכל הגוף!

והנה תרגיל נהדר לאיזון ולרגיעה - עובד מיידית!

בתרגיל זה נתרגל נשימה מתחלפת (כלומר בכל פעם נשתמש בנחיר אחר לצורך שאיפה ונשיפה)

תרגול זה יאפשר בין היתר איזון בין אונות המוח.

אז איך מתחילים?

בוחרים נחיר ואז סוגרים אותו בעזרת האצבע.

יש לנו כעת נחיר אחד פתוח - דרכו נשאף מלוא הריאות אוויר טרי ואז ננשוף החוצה.

נחזור על כך מספר פעמים.

נשחרר את הנחיר הסגור ונעביר את האצבע לנחיר השני - נתרגל שאיפה ונשיפה.

נמשיך כך לסירוגין - ננשום פנימה וננשוף החוצה בכל פעם דרך נחיר אחד בלבד.

חשוב לעשות את התרגיל כך שנתרגל בשני הנחיריים.

נחיר שמאל קשור לאונה הימנית, נחיר ימין לאונה השמאלית - ולכן התרגול חייב להיעשות בצורה מאוזנת.

בהתחלה תרגלו 3 נשימות בכל פעם.

כשתרגישו שאתם רוצים להעלות את מספר הנשימות - עשו זאת.

חשוב שתנשמו עמוק ורגוע ותנשפו עד הסוף.

אפשר גם לעצום עיניים במהלך התרגול.

מומלץ לתרגל בעת לחץ, לפני אירוע, פגישה, או סתם כדי להירגע ולחשוב בבהירות.

סופ"ש רגוע ונעים לכולנו!

2 תרגילי איזון ושיפור הקואורדינציה - לכל גיל

התרגילים הבאים עובדים ע"י חיזוק התקשורת בין 2 אונות המוח.

תרגיל 1 -שמיניות עצלות - שמיניה עצלה זו צורה של 8 שוכב על הצד (מכאן שמו=עצל..)

תרגול בעזרת צורה זו משויך לשיטת האיזון "מוח אחד" ומשמש גם דרכי טיפול ותרגול נוספים.
תרגול באופן קבוע הוכח כמאזן אונות המוח, משפר יציבות, זכרון וריכוז, מעודד יצירתיות ומאפשר פתרון בעיות ביתר קלות. עצם התרגול יכול לתרום לרגיעה ולאיזון מיידי. בנוסף - מומלץ לתרגל לפני מבחנים או בעת מצבי לחץ על מנת להפחית רמות סטרס ולתרום לחשיבה צלולה ורגועה.
חשוב לזכור: התנועה רציפה (אפשר באוויר או על הדף בעזרת צבעים) וחזרה מספר פעמים ברצף ובזרימה. לא לשכוח תמיד לתרגל בשני הצדדים (גם כשמציירים – מומלץ לצייר גם ביד החלשה – כך נחזק אותה ונתרום לאיזון אונות המוח.

הוראות ציור: 000000000000 כך זה ייראה אם תשלבו 2 צבעים

ניתן כמובן לשלב מספר צבעים ולהפוך זאת ליצירת אמנות.. אז קחו דף ותתחילו לצייר –

נסו בקטן, גדול, ביד אחת, 2 ידיים, ובכל סוגי הצבעים – הכי חשוב – ליהנות ולזרום עם התנועה!

תרגיל 2 - הצלבות אלו תרגילי הצלבה שמעודדים את יצירתם של חיבורים עצביים חדשים, מאזנים את תפקוד המוח,

מחזקים את הקואורדינציה ומשמשים גם כרעיון נחמד לפעילות גופנית קלה ומהנה.

הצליבו כף יד לרגל נגדית – שמאל לימין וימין לשמאל – עשו זאת בדילוגים,

הגבירו את הקצב ואת המהירות, נסו לשלב – פעם היד נוגעת בברך הנגדית,

פעם בקרסול, פעם בירך וכו'... שלבו ושנו את הקצב, הוסיפו גם דילוגים והרי לכם פעילות מהנה וכייפית!
יד שמאל00000 יד ימין
רגל שמאל X רגל ימין

2 התרגילים מתאימים לכל גיל ואינם מצריכים כושר גופני מיוחד.

טיפ לגבי ההצלבות - לקטנטנים שמתבלבלים בין ימין ושמאל ומתקשים להבין את מושג ההצלבה - הדביקו 2 מדבקות תואמות

בצבע זהה ביד וברגל הנגדית - כך תוכלו לתת הוראה - מדבקה למדבקה, או ירוק לירוק, אדום לאדום וכו'..

תרגול נעים ומהנה!

להתראות... וסופ"ש נעים!

"להבריג" מחדש את עמוד השדרה

סדרת תרגילים פשוטים אלה מיועדת לילדים, הורים ולכל מי שמעוניין להגמיש את הגב,להקל על כאבי גב, לשפר יציבה, לשחרר נוקשות ולעשות זאת בכיף וללא מאמץ מיוחד.

מה נדרש?

מקום נוח+מזרן או שטיח / מחצלת

5 דקות מזמנכם

מוכנים?

שלב 1 - כדור - שוכבים על הגב ומביאים את הברכיים אליכם - צמוד לבטן- מחבקים את הברכיים כשהן צמודות זו לזו

ומתגלגלים בעדינות כשהראש נח על המזרן, ללא מאמץ ובאיטיות - לצדדים וגם קדימה ואחורה.

שלב 2 - בורג - מיישרים רגליים - זרועות ב-90 מעלות - פשוטות לצדדים וישרות (כמו ישו)

מכופפים את הברכיים יחד כיחידה אחת לצד ימין, מביטים שמאלה ונשארים כך כמה שניות (הזרועות לא זזות)

אותו דבר לצד השני - חוזרים על כך לפחות פעמיים.

שלב 3 - גשר - מרימים אגן (כמו גשר קטן) אט אט בשלבים כמו גשר שמתרומם - נשארים באוויר ויורדים באיטיות

ובשלבים חזרה מטה עד שכל הגב מתיישר. הזרועות לצידי הגוף - במנוחה וללא מאמץ וכך גם הצוואר והראש.

ניתן לחזור על השלבים כמה שרוצים - רצוי במיוחד בימים בהם סובלים מהגב אבל טוב גם לשמירה על הגמישות.

תרגול נעים!

סיפור קטן על אמת גדולה

סיפור על שלמה המלך - החכם באדם..

זה סיפור שאני מספרת לילדים בשיעורים והם מאוד אוהבים ולגמרי מתחברים למסרים שבו ולאמת הבסיסית והפשוטה.

מספרים ששלמה המלך רצה ללמד את אחד מאנשיו - בניה, על ענווה ואצילות נפש ומכיוון שאותו בניה היה מאוד בטוח בעצמו תמיד, החליט לתת לו שלמה המלך משימה בלתי אפשרית - אני מבקש שתביא לי טבעת קסמים, אמר, כזו שהופכת את העצוב לשמח ואת השמח לעצוב.

יצא בניה לדרך ובמשך ימים רבים חיפש את אותה טבעת קסמים. כשהיה קרוב להתייאש פגש רוכל זקן שעמד לסגור את הדוכן שלו. מה יש לי להפסיד חשב, גם ככה לא מצאתי את מה שאני מחפש וכבר זמני אוזל.. ביקש מהמוכר הזקן טבעת קסמים ותיאר לו את סגולותיה. הזקן חיפש בין התכשיטים ולבסוף שלף טבעת דקה וחרט עליה 3 מילים והגיש לבניה.

בניה המיואש והדוכא הביט בחרוט על הטבעת ומיד אורו עיניו. הטבעת עבדה! הייאושמ הפך לשמחה גדולה! מיהר בניה לארמון כדי להגיש את טבעת הקסמים לשלמה המלך. כאשר הגיע, שלמה שכבר סיפר לשריו ומלוויו על המתיחה ועל משימת השווא אליה שלח את בניה היה משועשע ובמצב רוח טוב כשנכנס בניה לארמון.

ובכן, חשב המלך שלמה, עכשיו אוכל ללמדו לקח שלא יהיה כה גאה ובטוח בעצמו. מה עם טבעת הקסמים? שאל שלמה את בניה וחיכה בקוצר רוח לשמוע על כשלון המשימה... בניה הגיש לשלמה את הטבעת החרוטה ושלמה המלך הביט בה וכשעיניו נפלו על המילים החרוטות השתנה מיד מצב רוחו וחיוכו נמחק..

אז מה היו אותן 3 מילים פשוטות שעושות קסמים? גם זה יעבור

ובאותו עניין - סיפור אחר.. תראו כיצד אותן אמיתות הן אוניברסליות - כל הדתות וכל הזרמים מדברות על אותם הדברים

תלמיד ניגש למורה למדיטציה שלו ואמר לו: "המדיטציה שלי גרועה. אני מרגיש מבולבל ורגליי כואבות. אני מוצא את עצמי ישן כל הזמן, זה פשוט נורא!". "זה יעבור, זה עניין של עובדה" ענה לו המורה. לאחר שבוע ניגש שוב התלמיד אל מורה המדיטציה ובהתרגשות אומר: "המדיטציה שלי נהדרת, אני מרגיש כל כך ער, כל כך שליו, כל כך חי, זה נהדר". ושוב ענה לו המורה "זה יעבור, זה עניין של עובדה"..

בסיפור קצר זה אנו רואים כיצד ראיית הארעיות מביאה לאיזון

וזה מזכיר לי שלישייה של אמירות שהלכו מצוין יחד:

הכל ארעי, הכל לטובה והכל עובר..

שבוע טוב, מלא שמחה ואור!

סיבל

עוגיות מעוצבות לאירועים בלתי נשכחים

עוגיות מעוצבות לאירועים מיוחדים!
הקליקו על התמונה כדי להיכנס לאלבום התמונות של עוגיות מהאירועים האחרונים.

זו "התמכרות" חדשה שלי..
אני מכינה עוגיות וסוכריות במגוון עיצובים, צבעים שמחים, קישוטי סוכר וסוכריות
הכל באהבה ובעבודת יד תוך שימוש בחומרים מובחרים.
מתאים לימי הולדת, בריתות, בר/בת מצווה, חתונות, מסיבות רווקים/רווקות, חגיגות משפחתיות ועוד..
אם אתם רוצים מזכרת מגניבה לאירוע שלכם - זה ה-דבר!
אפשרי גם לעצב איתם את שולחנות האירוע, לחלק כמתנות לאורחים,
לתת עם כרטיס תודה שהשתתפתם ועוד..
חשוב לא פחות - הן גם טעימות ומגיעות במבחר טעמים - קקאו, חמאה, לימון, פטל..
יאמי יאמי.. :))
לבלוג של עוגיות מעוצבות

אתחול מחדש

כשאתם חשים עייפות, לחץ, הצטברות של אירועים או סתם חוסר אנרגיה זה זמן מצוין ל"ריסטארט" - אתחול מחדש של המערכות.

גם כשילדכם עובר איזה התקף זעם או יום קשה ניתן להשתמש במובא כאן.

שוכבים או יושבים ללא תנועה עד כמה שניתן.

שואפים מלוא הריאות אוויר טרי ורענן וממלאים את הבטן - נושמים עמוק ככל שניתן.

חוזרים על הנשימות העמוקות כמה שניתן ולפחות 10 מחזורים של שאיפה עמוקה ונשיפה החוצה בשחרור איטי.

בעת השאיפה מכווצים את שרירי כפות הידיים ומאגרפים אותן.

בעת הנשיפה - משחררים את השרירים אט אט.

לאחר מכן ממשיכים לשבת או לשכב בדממה, תוך שחרור שרירי הגוף.

מדמים אור בהיר החודר דרך קודקוד הראש ומתפשט בכל הגוף - דרך הכתפיים, הבטן והגב, כמו נחל שמתפצל

האור מתפצל לשתי הרגליים וזורם החוצה מכפות הרגליים.

בעת הזרימה החוצה אנו משחררים לחץ עודף, מחשבות טורדות, דאגות ודברים שאין לנו שליטה עליהם.

אנו מנקים במחשבתנו את כל איברי הגוף ומערכותיו מהראש ועד הרגליים.

אומרים בלב "עכשיו אני מאתחל את גופי מחדש, כל המערכות חוזרות לפעולה רעננות ומאוזנות"

(אם אתם מנחים ילדים - התאימו את ההוראות, קצרו את זמן ההמתנה לפי הנדרש ובהתאם לסבלנותם.

ניתן לתת להם הסבר שאתם עושים תרגיל הדומה לאתחול המחשב על מנת לרענן את הגוף - ילדים מבינים זאת לגמרי)

כשמוכנים לפקוח עיניים, להניע אט אט את כפות הידיים, כפות הרגליים, כתפיים ושאר השרירים ולחזור לפעילות.

מומלץ לבצע את התרגיל הזה אחת לשבוע לפחות, כמובן שתמיד אפשר יותר, וגם כשפשוט נזכרים..

ולסיום הנה ציטוט קטן מתוך הספר "לאכול, להתפלל, לאהוב" שמאוד התחברתי ואהבתי:

"כשאתם הולכים לאיבוד ביער, לפעמים לוקח קצת זמן להבין שבאמת הלכתם לאיבוד.
זמן רב אתם ממשיכים לשכנע את עצמכם שרק התרחקתם קצת מהשביל, שממש עוד כמה רגעים תחזרו אליו.
ואז יורד הלילה ועוד לילה, ואין לכם מושג איפה אתם נמצאים, ואתם מבינים שהגיע הזמן שתודו שכבר התרחקתם
כל כך מהשביל, שאין לכם מושג איפה אתם נמצאים, ואתם מבינים שהגיע הזמן שתודו שכבר התרחקתם כל כך מהשביל
שאין לכם מושג אפילו מאיזה כיוון זורחת השמש".

סופ"ש נפלא!

ארומתרפיה על קצה המזלג+מתכון

הנה משהו שאני מאוד אוהבת לשלב בפעילות - שמנים ריחניים וארומתרפיה..
שימוש בעזרים אלו עוזר לי ללמד ילדים על נשימה נכונה ועמוקה והינו מהנה ונעים.
באופן כללי מומלץ מאוד ללמוד עוד אם הנושא מעניין אתכם ולנסות לרקוח לבד שמנים בבית על פי העדפה אישית -
זו גם פעילות שילדים מאוד אוהבים ונהנים ממנה.

על מנת לרקוח שמן ביתי מומלץ להצטייד ב:
מס. בקבוקוני זכוכית ריקים שניתן לקנות בכל בית מרקחת (רצוי כולל טפטפת).
שמן בסיס כלשהו - כגון שקדים, סומסום, פשתן וכו'.
ועכשיו נותר לרחרח ולהחליט אלו שמנים אתם מערבבים פנימה ורוקחים את התערובת שהכי מתאימה לכם...
אפשרויות מומלצות –
לבנדר - הכי אהוב עלי!
(מתאים במיוחד כשמן מרגיע, מועיל לכאבי ראש, גירויים מקומיים בעור וכן ניתן לטפטף ממנו על כרית לפני השינה או במבער בחדר – על מנת לתרום לשינה רגועה יותר).
נרולי, ברגמוט, ורד.. (ויש עוד הרבה - פשוט רחרחו ותבחרו)
לאחר שבחרתם שמן או שמנים שאהבתם, מגיע השלב הכייפי - הרקיחה..
כיצד רוקחים:
מלאו את הבקבוקון כמחציתו בשמן בסיס אחד או בשילוב של שניים והתחילו לטפטף פנימה מהשמנים שבחרתם.
הערה: שמן סומסום הינו בעל תכונות מתאימות מאוד לעיסוי, אך גם בעל ריח חזק ודומיננטי.
הערה נוספת: שימו לב שהשמנים האתריים הנותנים את הריח לתערובת הינם מרוכזים ביותר ומספיק בד"כ 5-10 טיפות בבקבוקון לקבלת תוצאה רצויה.
רחרחו והתנסו, בכל פעם טפטפו טיפה או 2 נוספות עד לקבלת האפקט הרצוי.
אופן הביצוע:
ניתן לחמם מגבת לחה במיקרו ולהניחה על כפות הרגליים למס. דקות,
לאחר מכן לטפטף מס. טיפות מהשמן שרקחתם על כפות הידיים ולעסות את כפות הרגליים בתנועות עדינות,
תוך לישה ותנועות מעגליות. זהו פינוק אמיתי לעצמכם, לאהוביכם ולילדיכם-
ניתן גם ללא ההכנה של המגבת, לגשת ישר לעניין.
מומלץ לשבת בישיבת פרפר - כאשר סוליות כפות הרגליים פונות זו לזו והברכיים פונות החוצה.
בתנוחה זו יש לכם את "אפקט הפרפר" - גם תנוחת ישיבה מועילה וגם הזדמנות לעיסוי נעים!
מתכון מומלץ: בבקבוקון מתאים מלאו 1/3 שמן סומסום 1/3 שמן שקדים 5 טיפות לבנדר 3 טיפות ברגמוט - שמן עיסוי נעים, מרגיע ומתאים במיוחד לעיסוי הגוף.
אז למה אתם מחכים??
שבו עם בן/בת הזוג, הילד/ים ועשו זאת יחד בכל הזדמנות.
הידעת? עיסוי זו דרך מעולה לשחרור מסטרס, להירגעות, להתחברות לגוף, לתרגל מגע, קבלה ונתינה,
לחיזוק המערכת החיסונית ועוד..
לתמציות שמנים אתריים יש גם אפקט מאזן - כל תמצית והייחוד שלה.

ללימוד ותרגול נשימה עמוקה – נכונה ובריאה יותר –
טפטפו 2 טיפות על כף יד אחת, זו הזדמנות לתרגל התבוננות – במסלולה של טיפת השמן על כף היד הקעורה.
צרו פרח בעזרת כפות הידיים, קרבו את הפרח הפתוח לאף ונישמו פנימה נשימה עמוקה וריחנית.
שחררו באיטיות החוצה את השאיפה וחיזרו על כך לפחות 3 פעמים.

תרגול נעים! סיבל

למידע נוסף עלי ועל הפעילויות שלי – אתם מוזמנים להיכנס לאתר www.yogali.co.il