ובאביב - יספרו לכם כולם - זו תקופת ההתחדשות - השלת עודפי החורף, ויצירת מקום לחדש.
ולכן מתאים מאוד לדעתי לספר לכם על תרגיל נחש הקוברה -
בתרגיל זה - שהינו אחד התרגילים הראשונים שמבצע כל תינוק בטבעיות -אנו מתחילים בשכיבה על הבטן - כפות ידיים מונחות מתחת לכתפיים
(להקפיד שהמרפקים לא ירחפו הצידה - אלא יהיו קרובים לגוף)
דוחפים ומעלים את הגוף, מתרוממים עם הנשימה מעלה ונשארים במקום נוח
(להשתדל שלא לכווץ כתפיים, ולא לנעול מרפקים)
ילדים מאוד אוהבים את התרגיל ומתרגלים אותו בקלות וללא מאמץ -
בד"כ אנו לוחשים כמו נחשים תוך כדי תרגול - פססססססססס - מה שמאוד מוסיף לאווירה הנחשית..
ומי שהגיע עד לכאן - אגלה לכם סוד יוגי שגילו לי מזמן -
המתרגלים את התרגיל הזה באופן קבוע מחזקים בנוסף לשרירים את האומץ שלהם!
בנוסף - התרגיל יכול לעזור מאוד לסובלים מבעיות בגב, כאבים, נוקשות וכו'.
טיפ: אני אוהבת לשלבו עם תרגיל החתול המלקק חלב - הם משתלבים יפה יחדיו..
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה