יום ראשון, 21 באפריל 2013

חינוך פיננסי לילדים – איך ליצור בסיס להכרה והבנה של נושא חשוב זה? / לנה איידלמן


את לנה אני מכירה דרך המעגל העיסקי ששתינו חברות בו.  מלבד היותה מאמנת ויועצת עיסקית ללנה יש הרבה מה ללמד אותנו על חינוך פיננסי לילדינו - ביקשתי ממנה מאמר שיתן לנו כמה כלים ורעיונות כיצד להתמודד עם נושא זה שרלבנטי לכל משפחה. הנה מה שלמה כותבת:

כולנו רוצים שילדנו יגדלו להיות אחראים כלכלית, בעלי תודעת שפע
(מי הוא המאושר – השמח בחלקו) ושיהיו מסוגלים לדבר על כסף בנינוחות.
אז איך אנחנו כהורים יכולים ללמד אותם את התורה הזאת, שלא תמיד נגישה לנו כהורים?
התנאי הבסיסי הוא שאנחנו נהיה אחראים כלכלית, בעלי תודעת שפע ומסוגלים
לדבר על כסף בנינוחות.




 10 חוקים חשובים שיעזרו לילדנו לצמוח בעולם בו כסף הוא מרכיב מאוד חשוב:

1.    למדו את הילדים שלכם שהשיחה על כסף יכולה להיות שיחה נינוחה, נעימה, ספציפית ומדוייקת. ברגע שהשיחה מפסיקה להיות כזאת, תשקלו את האפשרות שהנושא שאתם מדברים אינו קשור לכסף.
2.    למדו את הילדים את הקשר בין כסף לדרך בה הוא נוצר. האם עבודה זו הדרך היחידה או שישנן דרכים נוספות?  כסף נוצר גם באמצעות השקעות פסיביות כגון: דמי שכירות או ריבית בבנק. דרך נוספת ליצור כסף זה להיות יזם ולפתוח עסק.
3.    למדו אותם להיות צרכנים נבונים – להפעיל שיקול דעת בעת רכישת מוצר/שרות. בדיקת מחיר המוצר/שרות.  האם המחיר הולם את הערך שהם מקבלים מהמוצר/השרות? האם יש ביכולתם הכלכלית לשלם עבור המוצר הנ''ל?
4.    שתפו את הילדים בנוגע למצב הכלכלי במשפחה ולגבי התכנון הכלכלי של משפחתכם. תנו להם לקחת חלק בבניית התקציב המשפחתי (כמובן במידה התואמת את גילם והבנתם)
5.    למדו אותם לגבי המצב הכלכלי במדינה בה הם חיים ואיך המשפחה שלכם מתמודדת עם המצב הכלכלי הזה. (לדוגמא: כיצד אתם כמשפחה מתמודדים על עליות המחירים בשנים האחרונות במשק).
6.    תנו לילדיכם דמי כיס. עזרו להם לבנות תקציב מדמי הכיס, כשחלק מדמי הכיס מיועדים לחסכון.
7.   הכינו יחד עם הילד רשימת חלומות. בנו יחד תוכנית ועזרו לו לייצר חסכון שיאפשר להשיג את החלום.
8.    אל תשתמשו בכסף כסנקציה לעונש או סנקציה לאהבה.
9.    עודדו את הילד לצאת לעבודה ועזרו לו במציאת העבודה.
10.  אל תנהלו ויכוחים על הנושאים הכספיים בנוכחות הילדים. זה יוצר חוויה של מחסור בכסף או מתח עם הכסף אצל הילד. 
לנה איידלמן
רו''ח, מאמנת ויועצת עסקית
אמא לשני ילדים
נכון אחלה טיפים???
תודה לנה!

בררנות מזון בקרב ילדים - איך מתמודדים / ענת ארבל - דיאטנית קלינית



את ענת הכרתי במפגש עם עוד שלל נשות מקצוע ממבחר תחומים.
היא סיפרה לי שהיא דיאטנית קלינית ושמחתי לקבל ממנה טיפים בנושא שקרוב לליבי
ואני בטוחה שגם מוכר לעוד הורים רבים..
ביקשתי מענת שתחלוק איתנו את הידע הרב שלה והנה מה שהיא כותבת:




רבים מאיתנו , ההורים, מכירים את תופעת בררנות המזון מקרוב. כאשר הילד שלנו לא אוכל ירקות , אוכל מגוון מאוד מצומצם של מזונות, רוצה לאכול רק ממתקים , לא פתוח לנסות ולטעום מאכלים חדשים ועוד.
ניתן לשפר את התזונה של ילדינו וחשוב לזכור שההורים , הם האחראיים על שיפור התזונה של הילד. כל ילד הוא איש קטן, עולם ומלואו ובאחריותנו לזהות בעייה ולטפל בה. בעוד שהטיפול התזונתי במבוגר, יכול להיות אישי, שיפור התזונה של הילד כרוך בהתכוונות ומאמץ משפחתי. ההורים אחראיים לחינוך, גם לחינוך התזונתי ויש לעשות זאת בתבונה, ולערב גורם מקצועי בטיפול, לפי הצורך.
להלן מס' טיפים להקניית הרגלי אכילה נכונים בקרב הקטנטנים:
·         ארוחות משפחתיות. אנחנו מודל החיקוי העיקרי של ילדינו, ואכילה נינוחה , בישיבה ומגוונת, תיקלט על ידי ילדינו וחלקם, לאט לאט, ירצו לחקות אותנו. מחובת הילד לשבת ליד השולחן, גם אם אינו מעוניים לאכול, ולארח חברה לבני משפחתו.
·         זמני ארוחות קבועים. עד כמה שניתן, כמובן. סדר ארוחות יומי חשוב, על מנת ליצור הרגלי רעב ושובע קבועים. חשוב שהילד ידע שאוכלים מסביב לשולחן, בשעה פחות או יותר קבועה, ולא מתי שמתחשק ומה שמתחשק. (ידוע שקביעת גבולות, הכרחית לילד).
·         כשאוכלים אז רק אוכלים. כבו טלויזיה, הרחיקו משחקים, ספרים וכדומה. חווית אכילה נכונה ומהנה נרכשת,  כאשר מתרכזים בארוחה, משוחחים עם בני המשפחה.
·         המזון אינו משמש פרס/עונש. האכילה היא חלק מההנאה בחיינו, וכמובן גם בקר ילדינו. אין להשתמש במזון מסויים, כגון ממתקים, כפרס על התנהגות רצויה, וגם לא לאמר :"אתה חייב לאכול את זה/את הכל מהצלחת". השימוש באוכל כפרס, לא מעביר את המסר הרצוי, ולהכריח לאכול, רק יוצר מאבקי כוחות ומצב "מלחמה". זו בוודאי לא המטרה
·         אוכל מגוון ובריא לכל בני הבית. אין צורך לבשל במיוחד לכל ילד. דאגו למזון בריא, מגוון והחליטו שזה האוכל המוגש בביתכם.
·         מים. להציע מים לרוויה לילדים , וכמו תמיד, לתת דוגמא אישית. הגבילו שתיית מיצים, ואל תחזיקו מיצים בבית על בסיס קבוע. כשצמאים, שותים מים. לילדים שמתקשים לשתות מים, ניתן להמתיק עם תרכיז, בכמות מועטה או להפחית בהדרגה את ההמתקה.
·         צלחת צבעונית. להקפיד שהאוכל המוגש יהיה מגוון בצבעים. פירות וירקות במגוון צבעים – ירוק, אדום, כתום, סגול, לבן, צהוב. לכל צבע מינרלים וויטמינים החשובים לתפקוד אופטימלי.
·         ממתקים וחטיפים. הצבת גבולות היא שם המשחק. על ההורים להיות מתואמים ביניהם, כולל תאום עם בני משפחה אחרים שנמצאים עם הילד. בדכ, סביר לאפשר פינוק יומי 1 , מוסכם מראש. כדאי שהפינוק יורחק כשעתיים-שלוש מהארוחה הבאה, על מנת לאפשר רעב סביר לאוכל המזין שיגיע לאחר מיכן.
·         אפשרות בחירה. יש לתת לילד לבחור מה הוא רוצה לאכול, מתוך מגוון של לפחות 3 פריטי מזון.
·         הצגת מזונות חדשים. יש להציג מזון חדש/מאכל חדש 10 פעמים לפחות, ולא להתייאש לפני זה. דברים משתנים ועיתים ההתמדה משתלמת. מזונות שהילד אוהב יש להגיש כמובן, אך לא כל יום. בנוסף, כדאי להציג מזון מוכר לצד מזון חדש.
יש לוודא תמיד, שכל הנאמר לעיל יעשה ברוח נעימה, ולהימנע ממאבקי שליטה סביב האוכל. האכילה, היא אחד הדברים העיקריים שלילדך יש שליטה עליו . לכן, כדאי לאמץ את ההמלצות תוך כיבוד הילד.

ענת ארבל, דיאטנית קלינית.   E-mail: anatarbel4@gmail.com, web site: foreverthin.co.il

מקווה שתוכלו להשתמש בטיפים הללו ולשפר את תזונת הילדים ושל כל המשפחה
ותודה גדולה לענת
באהבה
סיבל

יום שני, 21 בינואר 2013

תה חם לחורף - סגולות ויתרונות

מחקרים רבים נעשו על סוגי התה השונים והשפעתם על גופנו ואפילו על מצב הרוח שלנו.
היום כשאתה מבקש כוס תה, זה לא מובן מאליו איזה תה אתה מתכוון...
יכול להיות ירוק, שחור, אדום, לבן, ללא קפאין, על בסיס צמחי תבלין ועוד..

הנה קצת מידע שאספתי על חליטות תה שונות -

קינמון: טוב לעידוד הזכרון ולחימום הגוף, נגד בחילות ומחזק את מע' העיכול.
ג'ינג'ר: יעיל במקרים של הקאות, מגביר שריפת קלוריות, מחמם וממריץ.
שומר: סופח גזים, טוב לבעיות עיכול ואחרי ארוחה דשנה.
פרחי חרצית: מרגיע ויעיל למיגרנות.
קמומיל / בבונג: מרגיע, משכך כאבים ובחילות.
מליסה: מרדים ומרגיע, טוב לפני שינה.
לימונית: מרגיע את הקיבה, טוב להצטננויות וצרידות, עוזר לאיזון רמות הסוכר בדם.
נענע: מרגיע וטוב לעצבנות ועייפות, מרגיע כאבי גרון, מקרר את הגוף.
לואיזה: מומלץ להורדת חום, מקל בכאבי ראש, טוב לרגיעה.
מרווה: מקל על בעיות עיכול, מרגיע, טוב לכאבי מחזור, מוריד נפיחות.

בשיעורים שלי בשבועות האחרונים נושא החורף שולט כמובן.
גם לילדים אני מספרת על אפשרויות שונות לחימום הגוף - ע"י תרגילי יוגה ותנועה, קפיצות ומתיחות
וגם ע"י שימוש בתבלינים וצמחים מחממים.  אחד מהם הוא הקינמון.
מי שסובל מחום לא כדאי לו בעונת הקיץ להרבות בשימוש בתבלין הזה, אבל בחורף הוא מאוד מתאים.
באחד השיעורים הבאתי מקלות קינמון שהילדים יוכלו לגעת, להתבונן, להריח ולטעום את אבקת הקינמון.
דיברנו גם על מתכונים פשוטים בהם הקינמון מככב.
גיליתי שרוב הילדים (בדקתי עם קרוב ל-400 ילדים) אוהבים את הטעם ומתחברים אליו.
מכיוון שקינמון בריא ומחמם את הגוף מומלץ להוסיף אותו לתבשילים ולמאכלים השונים בעונת החורף.
דוגמאות לשימוש בקינמון:
בתוך תה (באבקה או במקל), לבזוק מעל שוקו וקפה, להוסיף במאפים, בסלט פירות או מעל פירות חתוכים,
לטבול מקלות קינמון בשוקולד מומס ולמצוץ כתחליף לסוכריה על מקל, להוסיף בתבשילי בשר ועוף,
מרקים ועוד..
מתכון לצ'אי הודי חם ומתוק - מקלות קינמון, תרמילי הל, פלפל שחור, דבש, חלב ועלי תה שחור - לבשל יחד עד לרתיחה.

תבלינים נוספים שידועים באיכותם המחממת: פלפל שחור, גי'נג'ר - כדאי להוסיף למרקים ולתבשילים.



אז שיהיה לנו חורף חם, מתוק ונעים!

יום ראשון, 20 בינואר 2013

איך לעודד את הילד שלנו לשתף אותנו?


מה עובר על הילד שלי בגן? עם מי הוא משחק? איך נעודד את הילד שלנו לשתף אותנו ונדע באמת מה חווה הילד שלי בגן?
:יערה גונן הלפרין - מנחת הורים ומשפחות נרתמת לעזרתנו ההורים

דמיינו לכם את הרגע הבא...
את מגיעה לאסוף את הילד מהגן. התגעגעת אליו. את מחכה כבר לשמוע מה עבר עליו, עם מי שיחק ובמה,
אם מישהו חלילה העליב אותו או שהוא היה עצוב... את מנסה לשאול את הגננת, אבל סוף היום והיא עסוקה
עם הילדים...אתם נכנסים לאוטו...
"איך היה לך היום בגן חמוד?"
"כייף..."
בזה הסתיימה השיחה שלכם. מילה קטנה או מקסימום שתיים. "מאד כייף...."

איך נגרום לילדים שלנו לשתף אותנו? איך נדע באמת מה עובר עליהם? 
כדי שהילד ידבר איתנו, ישתף בחוויות שלו, אנחנו קודם כל צריכים לתת להם דוגמא אישית. דוגמא של שיתוף. כמה פעמים סיפרת לילדה שלך מה את עושה בעבודה? מה הילד שלך יודע על מה שאתה עושה כשהוא בגן?
ילדים מתעניינים מאד במה שאנחנו עושים כשאנחנו לא איתם. עבודה, סידורים, קניות – אלו מונחים של מבוגרים – מה זה? מה עושים שם?
אפשר רק לספר מה עשיתי היום - הלכתי לדואר לשלוח חבילה, נסעתי לסופר וקניתי חלב, ביצים ולחמניות, עבדתי במחשב, עניתי לטלפונים ועוד - לנו זה נראה טריוואלי אבל לילדים זה עולם ומלואו.
יותר כדאי לשתף אותם במשהו מהעולם הרגשי שלנו, שיכול לדבר אליהם - אישה אחת עקפה אותי בתור בסופר וזה מאד הכעיס אותי. מה היית עושה במקומי? גם אותך עקפו פעם בתור?
כשמשתפים את הילד זה מלמד אותו על המציאות וגם מעודד שיחה.

ילדים לומדים הכי טוב מחיקוי, אם נתחיל בזה שנשתף אותם בחוויות שלנו, במעשים וברגשות שלנו - זה לא רק יגרום להם להרגיש חשובים, משמעותיים ושייכים- הם גם ירצו לשתף בעולמם
.
חשוב להקפיד על תזמון נכון.
כשהילד חוזר מהגן, הוא עייף וזקוק לזמן הרגעות. צריך לזכור שעבור הילד, השעות שהוא מבלה בגן, הן כמו עבודה בשבילנו. הוא חושב, יוצר, נלחם על מקומו בקבוצת הילדים ועל תשומת לב של הגננת. ולכן לא תמיד בא לו לדבר איתנו מיד כשהוא חוזר מהגן.
יש ילדים שנפתחים ומתחילים לדבר כשהם באמבטיה, ילד אחר יספר חוויות בזמן ארוחת הערב. אפשר לקבוע "שעת בית קפה" – אמא ואבא מכינים להם קפה, הילדים שותים שוקו וכל אחד מספר איך עבר היום שלו. את אותו הדבר אפשר לעשות לפני השינה כחלק מטקס השינה- יושבים יחד על המיטה וכל אחד מספר משהו שעבר עליו היום.

כשהשיתוף הופך להיות חלק מהשגרה שלנו – הילד מתרגל והחלק שלו בשיתוף הולך וגדל.
יערה גונן-הלפרין
מנחת הורים ומשפחות
טל.             052-3831919      
www.4horut.co.il


בתמונה אני מעבירה שיעור יוגה בגן  - מעניין מה הם מספרים להורים?? :))
"היום סיבל באה לגן והפכנו לפילים, לאריות ולצפרדעים..."




מקווה שהמאמר האיר את הנושא באור חדש..
סיבל




יום שלישי, 13 בנובמבר 2012

דמיון מונחה - מה זה? ולמי מתאים?

אני עובדת בשיעורי עם דמיון מודרך וכשפגשתי את ענת נוי עזריאלי
פגשתי עולם חדש עבורי שטרם הכרתי.. עולם הדמיון המונחה.
הגעתי לסדנת היכרות נהדרת ושם זכיתי לחוות בזמן אמת כיצד מרגיש טיפול בשיטה.
היה מעניין מאוד והבנתי שהכלי הזה יכול להעשיר רבות מטפלים, הורים וכל אחד למעשה..

אז הנה מה שענת מספרת - 

 נא להכיר דמיון מונחה – הגיע בסוף שנות השמונים לארץ מארה"ב תחת השם
 Interactive guided imagery ע"י ד"ר נמרוד שיינמן שעברת את שמו ל-'דמיון מונחה'.
דמיון מונחה הוא כלי טיפולי המושתת על השיטה הוליסטית והומניסטית נשען על עקרונות הבודהיזם, פסיכוסינתזה,  הגשטלט, הפסיכולוגיה היונגיינית ועוד.
זו גישה העושה שימוש ביכולתנו להעלות דימויים לתחושות, רגשות ומצבים, באמצעות כוח התודעה, על-מנת ליצור שינוי במצב הפיזי והרגשי. זה קורה כוון ששפת הדמיון היא השפה המקשרת בין הגוף והמח, כלומר הגוף מבין את שפת הדימויים ומגיב אליה בצורה ישירה.
כאשר האדם פוגש את הדימוי לבעיה שלו, נוצרת הזדמנות להכרות שונה איתה, אשר תתבטא ביכולתו לשנות את תפיסתו הפנימית כלפי ה"בעיה".
איך זה עובד? בעצימת עיניים בד"כ, יתקיים מפגש פנימי עם הדימויים האישיים של המטופל מתוך ידיעה כי הדרך והידע לריפוי, שינוי ופתרון הקשיים נמצא אצל המטופל ותפקיד המנחה לאפשר לגלות את הידע הפנימי הזה, באמצעות הקשבה לדימויים שעולים מעולמו הפנימי.
באמצעות דמיון מונחה מתקיים דיאלוג עם הדימוי האישי ונוצרת הזדמנות לשינוי במערכת היחסים בין המטופל ל"בעיה" שלו.
מה שמיוחד בעבודה עם דמיון מונחה הוא שאין יוזמה לשנות את הדימוי, החתירה היא להקשבה למה שעולה מהדימוי, מתוך ידיעה שהקשבה זו תחולל שינוי בעולם הפנימי. ההנחה הבסיסית היא  שכמנחים לעולם לא נדע, מה נכון לדמוי, רק הוא יודע מה נכון לו ואיך יתפתח או ישתנה.
עבודה עם דמיון מונחה מתאימה החל מגיל 4-5 ועד בכלל ומטפלת במנעד רחב של נושאים:
·      בתחום הגופני ניתן לטפל בעזרת דמיון מונחה בכאבים ובמחלות כרוניות ואקוטיות וכו'
·      בתחום הנפש ניתן לטפל בנושאים של דילמות/ קבלת החלטות, עבודה עם רגשות קשים (כעס, עצב, חרדה ועוד...), מערכות יחסים, שינוים בקריירה ובחיים בכלל, שינוי דפוסים או הרגלים(אכילה, ביקורתיות...)
·      נושאי פריון, הריון ולידה
·      התפתחות אישית ורוחנית, בריאת מציאות ומימוש יעדים ועוד...
דמיון מונחה זו שיטה פשוטה ליישום, רבת עוצמה המאפשרת שינוי בטווח זמן קצר יחסית.
דוגמאות קטנות:
  1. לבת 5 היה כאב בטן לפני השינה, הילדה התבקשה לדבר עם הדימוי לכאב הבטן ושאלה אותו כמה שאלות ותוך כדי היא נרדמה :) והכאב חלף. הילדה ביקשה מהאם (שעברה קורס דמיון מונחה) עוד תהליכים כאלו!....
  2. אישה עם בעיות אכילה / בולמוסי אכילה. בעזרת תהליך דמיון מונחה התפתח דיאלוג עם המקום של הדחף לאכילה. ההקשבה למקום הזה אפשרה למטופלת להבין את מקור לדחף ואז להתייחס אליו בצורה פחות ביקורתית ובעקבות זה הדחף פחת משמעותית.
  3. אשה בחדר לידה כאשר הצירים מתחילים להתעצם, בעזרת דמיון מונחה מתחברת לעובר שלה שמבקש שתחזיק לו את היד ותהיה איתו כל זמן הלידה. בדמיונה היא אוחזת בידו ויחד הם עוברים את הלידה יד ביד, בלידה טבעית מהירה ועוצמתית.
ענת נוי עזריאלי ועפרה ויסמונסקי, שותפות ב'דרך חיבור' – 
קורסים וסדנאות עם דמיון והתמקדות
מובילות את  תחום הדמיון המונחה בארץ בהוראה והנחיה אישית.
מפתחות פרוטוקולים לעבודה עם דמיון מונחה באופן פרטני וקבוצתי.
הקורס הקרוב בגבעתיים
ויחל ב 19.11.12.
פרטים ענת-052-8085787, עפרה- 052-3323999

עסו זאת בעצמכם – נקודות לחיצה להקלה של כאבי ראש


אני ממש אוהבת ללכת לטיפולי דיקור אבל מסתבר שאפשר גם לעסות את עצמנו וכך לקבל אפקט
מרגיע ולהקל על כאב..
כנרת שיפר - מטפלת בדיקור עזרה לי והכינה כמה טיפים.. אז כמובן שאני חולקת..

אנשים רבים סובלים מכאבי ראש מסיבות שונות אשר גורמים לירידה באיכות החיים,
כל מקור כאב שונה ודורש נקודות לחיצה שונות אך ישנן מספר נקודות אשר תורמות
באופן מיידי להקלה בכאבי ראש הנובעים משרירי צוואר וכתפיים נוקשים ותפוסים,
שינויים הורמונלים ווסת גיל המעבר, לחץ נפשי, חוסר שינה ועוד...
הנקודות אשר אפרט עליהן הן נקודות אשר ניתן לאתר אותן בקלות ללחוץ ולעסות אותן
באופן עצמי ובכך להשיג הקלה בכאב באופן מהיר ויעיל.
שיטת הלחיצות נקראת אוקופונסורה, השיטה הנה חלק מהרפואה הסינית,
הלחיצות מתבצעות באותן נקודות אנרגיה המשמשות באקופנטורה (דיקור)
אלא שהידיים והאצבעות תופסות את מקומן של מחטי הדיקור.
לחיצה על הנקודות עוזרת לגוף להמריץ שחרור של חומרים טבעיים
המצויים בגוף המרגיעים ומשכיחים כאב כדוגמת האנדורפינים.

ארבע נקודות עיקריות להקלה בכאבי ראש:
הנקודה הראשונה: ממוקמת בגב כף היד באזור שבין האגודל לאצבע המורה, 
יש לאחוז ביד הנגדית וללחוץ תוך תנועה המזכירה צביטה, יש ללחוץ ולעסות בתנועה
מעגלית כשתי דקות בכל צד(נקודה זו אסורה לשנים בהריון)
הנקודה השנייה: ממוקמת מאחורי הראש בחיבור בין הגולגולת לצוואר,
כשלושה סנטימטר מעמוד השדרה הצווארי נקודה בצד ימין ושמאל,
אחרי שאיתרנו את הנקודות יש ללחוץ בעדינות בתנועה מעגלית כדקה .
הנקודה השלישית: ממוקמת באזור הרכות, בשקע את הנקודה יש לעסות בעדינות
בצורה מעגלית תוך הפעלת לחץ קל.
הנקודה הרביעית: ממוקמת בין גשר האף לעניים, 
יש ללחוץ בצורה עדינה וממושכת כדקה שתיים.
אין להשתמש בלחיצות כפתרון לבעיה רפואית כרונית, אם ישנו כאב
ראש הנגרם מחבלה או כאב ראש אשר מחמיר ונמשך יותר משלושה
ימים יש לגשת לרופא.   חלק מנקודות אלו אסורות לעיסוי בזמן הריון.

אם תרצו ללמוד עוד על הנושא - מוזמנים לפנות לכנרת - dikur4you.com

זמן איכות - לעצמך ויחד עם ילדייך

פגשתי שבוע שעבר את חגית מוזס לשיחה על יצירת זמן איכות.. היה מרתק ולמדתי המון!
החלטתי לשתף אתכם במאמר שהיא כתבה על הנושא ומקווה שיתן לכם השראה..
יש פה המון רעיונות מקסימים - קריאה נעימה ותזכרו גם ליישם :)
ויש גם סרטון:
http://www.youtube.com/watch?v=7iXfF0p1vAk&feature=share

אז איך יוצרים "זמן איכות עם הילד/ה, 
כשאין זמן/כוח ?..." 
מאת: חגית מוזס- תרפיסטית בשילוב אומנויות M.A -
מטפלת רגשית בילדים ובנשים, ב"אומנות התרפיה"- 
קליניקה בפ"ת.
מדריכת הורים ומנחת קבוצות מוסמכת. 




לאחרונה מדברים הרבה על החשיבות של יצירת "זמן איכות" עם כל ילד
ובטח רק מקריאת הכותרת אתם מהנהנים בראשכם או בליבכם ואומרים לעצמכן,
"אוקי, זה חשוב, אבל איך באמת אפשר למצוא זמן וכוח לזה ?" 
אז לפני שאתן לכם כמה טיפים על איך באמת עושים את זה בעידן בו אין לנו ההורים
לא יותר מידי זמן ובטח שלא חשק וכוח, אתן לכם קודם כל כמה סיבות טובות למדוע
בכלל כדאי לכם לנסות וכן למצוא/ליצור זמן שכזה.
יתרונותיו של יצירת "זמן האיכות" עם הילד :
* העלאת הדימוי, הביטחון העצמי ותחושת השייכות- 
ילד שההורה שלו מפנה זמן כדי להיות איתו לבד מקבל מסר של -
" אני שווה, אני רצוי, אני מוערך וראוי לאהבה, אני חשוב לאבא ואמא
שמפנים ולו מעט זמן כדי להיות איתי לבד". 
* חיזוק הקשר והעמקת השיתוף הרגשי- 
הזמן המשותף מחזק ומשפר את הקשר האישי בין ההורה לילד. 
כשהילד רואה שההורה פנוי רק עבורו הוא ירצה לשתף 
אותו ביותר חוויות מעולמו הרגשי. הוא יסכים לשיתוף פעולה עם ההורה 
.ולהכיר גם בגבולות שהוא מציב ובכלל רמת הריבים והחיכוכים בינו לבין הוריו תפחת.

* הרגעה והפחתה של המריבות בין האחים- 
ככל שזמני האיכות ירבו ויהיו קבועים יותר כך גם רמת המריבות והחיכוכים 
בין הילד לאחיו תפחת . כשקיימת תחרות בין האחים על תשומת הלב של ההורים, 
הילדים חשים שהם צריכים להילחם על המקום שלהם לפעמים בדרכים שליליות. 

מתי ? טיפים פרקטים למציאת זמן איכות עם כל ילד, גם כשאין זמן/כוח:     
חלקכם חוזרים מאוחר מהעבודה עייפים ועמוסים מכל היום. 
ובכל זאת זמן איכות לא תמיד חייב להיות ארוך בזמן, או יקר מבחינת הוצאות כספיות ומשאבים.                                            1)בזמן ארוחות צהרים ו/או ערב- 
להקשיב לחוויותיו ולשוחח איתו שיחה זורמת ונעימה, הילד חש שהוא חשוב, 
שאכפת לכם ממנו ומעולמו ושהתגעגעתם.                           
 2 ) הוצאה מוקדמת מהגן/בי"ס- 
מידי פעם וליצור הזדמנויות לבילוי בגן השעשועים בגלידרייה, בפיצרייה וכו'                                                          
   3 ) בהמתנה ל- חוג של האח/ות, תור ארוך בקופ"ח וכו'- 
נקדיש את הזמן לשיחה, משחק קריאה, או יצירה - בהתאם לגילו.    
4) כשהאח/ות אצל חבר- 
כשהאחים האחרים בפעילות מחוץ לבית –בתנועת נוער, אצל חבר וכו', 
כדאי להקדיש ולו מעט זמן איכות כשהוא סוף סוף לבד ללא תחרות על תשומת ליבכם.   
5) בערב-באמבטיה או במיטה לפני השינה- 
אם ניתן רצוי לסדר את זמן השינה כך לפחות פעם/פעמיים בשבוע 
הורה אחד מרדים את שאר הילדים, כך שההורה האחר מתפנה להיות יותר זמן עם ילד אחד בלבד-להקריא לו סיפור ולשתף בחוויות מהיום שעברו-הילד וגם ההורה.   

 ככל שההורה משמש דוגמא בכך שהוא פתוח רגשית וגם מספר מעולמו דברים נעימים ולא נעימים שקרו לו במהלך היום, הילד לומד מכך שגם הוא יכול לחשוף את רגשותיו לספר. 
אפשר גם לעשות עיסוי בזמן הזה, לדמיין ביחד על מה הוא הולך לחלום, 
להאזין למוסיקה נעימה ורגועה, לשיר שיר ערש וכו'.   
כלל חשוב! אף פעם אל תשמשו בזמן האיכות כעונש על מעשה שלילי.  
"זמן איכות" הוא חשוב רגשית ומטרתו לא לשמש כאיום על התנהגויות שליליות וגם לא כצ'ופר ששמור רק להתנהגות חיובית. 
הוא זמן קבוע ובסיסי שקורה ויהי מה ודווקא השמירה על העקביות שבו, 
היא שתמנע, או לפחות תפחית מקרים של התנהגויות שליליות.

מה ? אז מה אפשר לעשות בזמן איכות- טיפים פרקטים-                              
זכרו את כלל הזהב- מה לעשות? כל דבר שיהיה נעים גם לילד וגם להורה! 
בחרו את הפעילויות בהתאם לרמת האינטליגנציה, העניין  והגיל של ילדכם, 
ניתן להתחיל עם זמני איכות כבר מגיל שנה ואפילו לפני ועד גיל 18+

*פעילויות במגע ומישוש- לעשות עיסוי אחד לשני 
( עם הידיים, עם קרם, עם כדור, עם נוצה) להתחבק,
 להתכרבל, ללטף את השיער/הגב, לדגדג, למשש חפצים מוסתרים בתוך שקית ולזהות מהם. 
לבשל/לאפות יחד, להכין בצק לעוגיות, לרדד, לשמן תבנית, להכין פיצה, כדורי שוקולד וכו'.
בטבע- לשחק בדשא או בחול למשש ולחוש אותם ביחד. לאסוף ענפים קטנים שעל הדשא ולעשות מהם צורות, לעשות ארמון בחול ,לשכב סתם כך על הדשא ולגלות צורות של עננים בשמים, 
להתגלגל על הדשא.                                                      
 *פעילויות בחוש השמיעה- לשיר שירים לילד, או לשיר ביחד, להקריא סיפור, 
או לקרוא יחד, לנגן בכלי מוסיקה שונים בתורות (קשקש, תוף מרים, קסילופון וכו') 
לחקות זה את זה בצלילים שנוגנו,לנגן יחד.                                                        
 *פעילויות בחוש הריח: משחק זיהוי של ריחות שונים- של מאכלים, תבלינים, 
 בשמים של אבא ואמא.לצאת לטבע להריח פרחים, דשא, ים, רוח.                            
*פעילויות בחוש הראיה- להביט יחד בתמונות של הילד ובתמונות משפחתיות באלבומים, 
במחשב ,בסרטונים. לצפות יחדיו בתוכנית טלוויזיה, או בדי.וי.די של הילד - 
בתנאי שהצפייה היא דינמית ומלווה בתיווך והסבר של ההורה ורצוי בישיבה קרובה ליד הילד .
לשחק יחד במשחקי מחשב מותאמים לגיל.
לחפש נושאים שמעניינים אותם באינטרנט-למשל ספורט, חיות וכו'                                                             * פעילויות בתנועה ובספורט- לרקוד יחד, לצרף חפצים לריקוד-בדים צבעוניים,  
בועות סבון, קשקושים וכו', ללכת על הקווים של המרצפות, לעשות מסלול מכשולים בבית או בחוץ, 
משחק מחבואים, משחק כדורסל/כדורגל וכדומה,                             
*פעילויות במוטוריקה עדינה- במשחק, יצירה ועשייה משותפת בבית: לשחק יחד בפאזלים, 
משחקי הרכבה, לגו, משחק חשיבה, לוטו וכו'. 
לצייר יחד- בתורות- כל אחד עושה צורה בתור שלו ורואים מה יוצא, 
או ביחד-לצייר במקביל באותו דף. ליצור עם מדבקות, עם פלסטלינה, בצק, חימר, 
גואש,צבעי ידיים, חומרי יצירה שונים. 
לקפל יחד כביסה וכמובן לשוחח תוך כדי. לתלות כביסה, לפתור תשבץ,           
להכין ארוחת ערב ולערב אותם בבחירת התפריט, סידור השולחן  וכו'.

לעוד עצות על איך יוצרים זמן איכות, 
איך מעודדים שיתוף רגשי ומקשיבים לילדים כך שגם יקשיבו לנו 
איך שמים גבולות וכיצד מתמודדים עם ריבים בין אחים- לחצו כאן
וקבלו מידע על סדנאות "הורים מהלב" בנושאים הנ"ל.                                
 * לידיעתכן, הסדנא הקרובה ב-19/11 בפ"ת – תעסוק ב"כלים פרקטים ליצירת זמן איכות איכותי עם הילד/ה .    לפרטים והרשמה - לחצו  כאן-