הנה משהו שאני מאוד אוהבת לשלב בפעילות - שמנים ריחניים וארומתרפיה..
שימוש בעזרים אלו עוזר לי ללמד ילדים על נשימה נכונה ועמוקה והינו מהנה ונעים.
באופן כללי מומלץ מאוד ללמוד עוד אם הנושא מעניין אתכם ולנסות לרקוח לבד שמנים בבית על פי העדפה אישית -
זו גם פעילות שילדים מאוד אוהבים ונהנים ממנה.
על מנת לרקוח שמן ביתי מומלץ להצטייד ב:
מס. בקבוקוני זכוכית ריקים שניתן לקנות בכל בית מרקחת (רצוי כולל טפטפת).
שמן בסיס כלשהו - כגון שקדים, סומסום, פשתן וכו'.
ועכשיו נותר לרחרח ולהחליט אלו שמנים אתם מערבבים פנימה ורוקחים את התערובת שהכי מתאימה לכם...
אפשרויות מומלצות –
לבנדר - הכי אהוב עלי!
(מתאים במיוחד כשמן מרגיע, מועיל לכאבי ראש, גירויים מקומיים בעור וכן ניתן לטפטף ממנו על כרית לפני השינה או במבער בחדר – על מנת לתרום לשינה רגועה יותר).
נרולי, ברגמוט, ורד.. (ויש עוד הרבה - פשוט רחרחו ותבחרו)
לאחר שבחרתם שמן או שמנים שאהבתם, מגיע השלב הכייפי - הרקיחה..
כיצד רוקחים:
מלאו את הבקבוקון כמחציתו בשמן בסיס אחד או בשילוב של שניים והתחילו לטפטף פנימה מהשמנים שבחרתם.
הערה: שמן סומסום הינו בעל תכונות מתאימות מאוד לעיסוי, אך גם בעל ריח חזק ודומיננטי.
הערה נוספת: שימו לב שהשמנים האתריים הנותנים את הריח לתערובת הינם מרוכזים ביותר ומספיק בד"כ 5-10 טיפות בבקבוקון לקבלת תוצאה רצויה.
רחרחו והתנסו, בכל פעם טפטפו טיפה או 2 נוספות עד לקבלת האפקט הרצוי.
אופן הביצוע:
ניתן לחמם מגבת לחה במיקרו ולהניחה על כפות הרגליים למס. דקות,
לאחר מכן לטפטף מס. טיפות מהשמן שרקחתם על כפות הידיים ולעסות את כפות הרגליים בתנועות עדינות,
תוך לישה ותנועות מעגליות. זהו פינוק אמיתי לעצמכם, לאהוביכם ולילדיכם-
ניתן גם ללא ההכנה של המגבת, לגשת ישר לעניין.
מומלץ לשבת בישיבת פרפר - כאשר סוליות כפות הרגליים פונות זו לזו והברכיים פונות החוצה.
בתנוחה זו יש לכם את "אפקט הפרפר" - גם תנוחת ישיבה מועילה וגם הזדמנות לעיסוי נעים!
מתכון מומלץ: בבקבוקון מתאים מלאו 1/3 שמן סומסום 1/3 שמן שקדים 5 טיפות לבנדר 3 טיפות ברגמוט - שמן עיסוי נעים, מרגיע ומתאים במיוחד לעיסוי הגוף.
אז למה אתם מחכים??
שבו עם בן/בת הזוג, הילד/ים ועשו זאת יחד בכל הזדמנות.
הידעת? עיסוי זו דרך מעולה לשחרור מסטרס, להירגעות, להתחברות לגוף, לתרגל מגע, קבלה ונתינה,
לחיזוק המערכת החיסונית ועוד..
לתמציות שמנים אתריים יש גם אפקט מאזן - כל תמצית והייחוד שלה.
מס. בקבוקוני זכוכית ריקים שניתן לקנות בכל בית מרקחת (רצוי כולל טפטפת).
שמן בסיס כלשהו - כגון שקדים, סומסום, פשתן וכו'.
ועכשיו נותר לרחרח ולהחליט אלו שמנים אתם מערבבים פנימה ורוקחים את התערובת שהכי מתאימה לכם...
אפשרויות מומלצות –
לבנדר - הכי אהוב עלי!
(מתאים במיוחד כשמן מרגיע, מועיל לכאבי ראש, גירויים מקומיים בעור וכן ניתן לטפטף ממנו על כרית לפני השינה או במבער בחדר – על מנת לתרום לשינה רגועה יותר).
נרולי, ברגמוט, ורד.. (ויש עוד הרבה - פשוט רחרחו ותבחרו)
לאחר שבחרתם שמן או שמנים שאהבתם, מגיע השלב הכייפי - הרקיחה..
כיצד רוקחים:
מלאו את הבקבוקון כמחציתו בשמן בסיס אחד או בשילוב של שניים והתחילו לטפטף פנימה מהשמנים שבחרתם.
הערה: שמן סומסום הינו בעל תכונות מתאימות מאוד לעיסוי, אך גם בעל ריח חזק ודומיננטי.
הערה נוספת: שימו לב שהשמנים האתריים הנותנים את הריח לתערובת הינם מרוכזים ביותר ומספיק בד"כ 5-10 טיפות בבקבוקון לקבלת תוצאה רצויה.
רחרחו והתנסו, בכל פעם טפטפו טיפה או 2 נוספות עד לקבלת האפקט הרצוי.
אופן הביצוע:
ניתן לחמם מגבת לחה במיקרו ולהניחה על כפות הרגליים למס. דקות,
לאחר מכן לטפטף מס. טיפות מהשמן שרקחתם על כפות הידיים ולעסות את כפות הרגליים בתנועות עדינות,
תוך לישה ותנועות מעגליות. זהו פינוק אמיתי לעצמכם, לאהוביכם ולילדיכם-
ניתן גם ללא ההכנה של המגבת, לגשת ישר לעניין.
מומלץ לשבת בישיבת פרפר - כאשר סוליות כפות הרגליים פונות זו לזו והברכיים פונות החוצה.
בתנוחה זו יש לכם את "אפקט הפרפר" - גם תנוחת ישיבה מועילה וגם הזדמנות לעיסוי נעים!
מתכון מומלץ: בבקבוקון מתאים מלאו 1/3 שמן סומסום 1/3 שמן שקדים 5 טיפות לבנדר 3 טיפות ברגמוט - שמן עיסוי נעים, מרגיע ומתאים במיוחד לעיסוי הגוף.
אז למה אתם מחכים??
שבו עם בן/בת הזוג, הילד/ים ועשו זאת יחד בכל הזדמנות.
הידעת? עיסוי זו דרך מעולה לשחרור מסטרס, להירגעות, להתחברות לגוף, לתרגל מגע, קבלה ונתינה,
לחיזוק המערכת החיסונית ועוד..
לתמציות שמנים אתריים יש גם אפקט מאזן - כל תמצית והייחוד שלה.
ללימוד ותרגול נשימה עמוקה – נכונה ובריאה יותר –
טפטפו 2 טיפות על כף יד אחת, זו הזדמנות לתרגל התבוננות – במסלולה של טיפת השמן על כף היד הקעורה.
צרו פרח בעזרת כפות הידיים, קרבו את הפרח הפתוח לאף ונישמו פנימה נשימה עמוקה וריחנית.
שחררו באיטיות החוצה את השאיפה וחיזרו על כך לפחות 3 פעמים.
טפטפו 2 טיפות על כף יד אחת, זו הזדמנות לתרגל התבוננות – במסלולה של טיפת השמן על כף היד הקעורה.
צרו פרח בעזרת כפות הידיים, קרבו את הפרח הפתוח לאף ונישמו פנימה נשימה עמוקה וריחנית.
שחררו באיטיות החוצה את השאיפה וחיזרו על כך לפחות 3 פעמים.
תרגול נעים! סיבל
למידע נוסף עלי ועל הפעילויות שלי – אתם מוזמנים להיכנס לאתר www.yogali.co.il
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה