חשיבה יצירתית

אחרי תקופה ארוכה שלא כתבתי כאן אני חוזרת לכתוב :)

אשתדל לשמור על עקביות כדי לשתף ולתת גם לך השראה.

אני חשה שאנחנו מופגזים במקורות מידע רבים וכל אלה יוצרים גירוי יתר לעיתים.

אנחנו נמצאים בעבודה בשטח, ברשתות החברתיות ובשאר העיסוקים

ולפעמים "נעלמים" מחלק מהפלטפורמות שבעבר הייתה לנו נוכחות בהן.

זו כנראה הסיבה שעבר זמן רב מאז הפוסט האחרון..

האם גם את מרגישה כמוני?

אם כן, תשמחי לשמוע שאני בוחרת לעשות שינוי 

וחוזרת לכתוב חוץ מדף הפייסבוק שלי גם כאן.
אני ממשיכה גם ליצור סרטוני הדרכה והסבר 

שיעלו לערוץ היוטיוב שלי וליצור מוצרי מידע נוספים 

(יש לי כבר כמה מוכנים באתר שלי www.yogali.co.il )

אז היום אני כותבת על חשיבה יצירתית.

מה זו חשיבה יצירתית עבורי? דרך חיים..

לפעמים פונות אלי חברות או קולגות כדי להיעזר בי ולעשות סיעור מוחות יצירתי.

אני מגלה בכל פעם מחדש שהמאגר היצירתי שלנו הינו אינסופי ורק צריך

לעורר אותו כדי לגלות את אוצר היצירתיות האישי והמיוחד שלנו.

כשנוצרת שיחה בין 2 אנשים או בקבוצה המאגר הזה גדל..

דמייני עץ מלא בענפים. בכל ענף עלים, פירות ועוד ענפים המסתעפים.

ככה המוח שלנו עובד. מלא בהסתעפויות.

כשנוכח בשיחה עוד אדם, עוד עץ - עוד רעיונות.. והעצים מסתעפים יחד,

הענפים משתרגים זה בזה ונולדים רעיונות חדשים.. זה מרגש :)

אותו דבר קורה כמובן בקבוצות ואני חווה את זה גם בשיעורי היוגה לילדים שלי.

כשאני מגיעה להנחות שיעור או סדנא אני מגיעה מוכנה.

יש לי תכנית, לפעמים היא קשורה לעונה ספציפית בשנה או למועד מיוחד, חג או ארוע

שרלבנטי לילדים.
אני יוצרת מערך שכבר נמצאים בו הרעיונות, מוסיפה אביזרים, לפעמים סיפור או שניים,
תמונות, קטעי מוזיקה, כלי נגינה וכל מה שאני חושבת שדרוש לי

כדי להעביר חוויה מיוחדת לילדים כך שגם לי יהיה נעים ומעניין.

בכל פעם שאני מעבירה את השיעור הוא שונה.. הילדים שאיתי משנים את התכנית.

כל תגובה, שאלה או דבר שקורה בשיעור מעורר את החשיבה היצירתית שלי ושל

הילדים ונולדים רעיונות מקסימים ומופלאים.

לפעמים רעיון כזה שנולד בשיעור מלווה אותי שנים רבות..

הנה דוגמא למקרה שקרה לי בשיעור היום:

העברתי שיעורים בגני ילדים במסגרת החוג השנתי שלי.

הגעתי לגן הראשון והילדים קפצו בשמחה ומאוד התרגשו.

ההתרגשות הייתה קצת יותר גבוהה מהרגיל :)

ואז באותו הרגע החלטתי שאני משנה את הדרך בה אני בד"כ פותחת את השיעור.

התאמתי את התוכן להתרגשות של הילדים במקום להרגיע אותם.
עוד נגיע לשלב הרגיעה בהמשך..

הם היו נרגשים במיוחד כי לא התראינו שבועיים (חופשת פסח)

אז ישבנו בישיבת בייגלה (ישיבה מזרחית) ובמקום הקטע המוזיקלי 

שמלווה את פעילות החימום שלנו בד"כ, בחרתי לשים להם שיר יומולדת קצבי.

הם הופתעו וגם אני העמדתי פני מופתעת.. כאילו שהתבלבלתי בשיר..

שאלתי אותם האם הם מכירים את השיר הזה ומתי הם שומעים אותו.

הם מיד ענו לי "ביום הולדת!!"

ואז חייכתי ושאלתי אותם למי יש יומולדת? והם כמובן ענו מיד במקהלה "למדינה!"

ואז השיחה עברה למספרים -בת כמה המדינה?  70 - 7?

מה יותר קטן מה יותר גדול? בני כמה הם?

בני כמה ההורים שלהם? איך כל זה מתקשר לשיעור שלנו?
הכל קשור.. משיחה כזו אנחנו יוצאים לתרגיל התינוק - תרגיל יוגה נפלא בו
אנחנו מנענעים את הרגל כתינוק ומחממים את המפרקים, יחד עם תחושת
רגיעה וחיבור לגוף שמתלווה בד"כ לתרגיל.
מכאן אני עוברת לספר להם על המדינה, שגם היא הייתה פעם צעירה, ממש כמוהם
וחגגה יומולדת 2 או 3..
איך נראתה המדינה לפני 70 שנה? אפשר לדמיין יחד לפי גיל הילדים..
והיום? היום המדינה בת 70! גדולה וחזקה.
ואז אנחנו נעמדים ומתרגלים יחד את תרגיל הגיבור.
גב זקוף, זרועות מתוחות לצדדים, חשים את הבטחון והעוצמה שהתרגיל הזה מביא איתו.
השיחה על הנושא הנבחר מובילה אותנו לתרגול שמפעיל את הדמיון ומתכתב עם עולמם
של הילדים. לוח התוכן בגן, הנושא המדובר בבית הספר, כולם נמצאים
איתנו ונוכחים בשיעורי היוגה שלנו.

משיעור לשיעור המערך שלי מתפתח..

עד לסוף היום נוצר כבר משהו אחר לגמרי ממה שתכננתי..

הדגלים שהבאתי איתי לחלוקה בזמן תרגול תרגיל יוגה - המשולש - נשארו בתיק.

אני מבינה שהפונפונים שהבאתי איתי בצבעי כחול לבן גוזלים יותר זמן ממה שתכננתי.

תכננתי לעבוד עם הילדים על נשיפה ושאיפה בעזרתם אך גילינו שאפשר גם לסדר

אותם בכל מיני צורות.. 

הילדים יוצרים בפונפונים שפיזרתי בחדר לקראת סוף השיעור, צורות מגוונות:

פרח, רכבת, עיגול, קו..

אנחנו מחליטים שהקישוטים הללו יהיו קישוטי העוגה שנכין לכבוד יום הולדתה של המדינה.

על הדרך הם זוכים לתרגל מוטוריקה עדינה, תיאום יד-עין נשימות ועוד..

ואז לוקחים את הדמיון לטיול ומכינים יחד עוגה דמיונית.

ההכנה דורשת היזכרותב מרכיבי העוגה השונים, הושטת הזרועות מעלה (למדף המטבח הדמיוני)

ותנועות של ערבוב, לישה ועוד..

ואז שיחה קצרה על סבלנות.. כשהעוגה נכנסת לתנור אנחנו ממתינים בסבלנות.

אז איך מוצאים סבלנות, מה קורה כשמאבדים אותה?

אני עושה להם הכנה לשיעור שיעסוק כולו בנושא זה - בשבוע הבא.

כך יוצא שבמהלך השבוע הזה כבר מתחילים לבצבץ הרעיונות לשיעורים הבאים.

גיל הילדים גם הוא משפיע כמובן. בכל קבוצה יש דינמיקה שונה ובהתאם

לגיל הילדים וליכולותיהם השיעור מקבל את הגוון היחודי שלו..

מקווה שנהנית מהצצה ליצירתיות בתנועה שלי :)

אמשיך לשתף בעוד חוויות מהשטח

אם גם את מלמדת ילדים או מחפשת פעילויות ורעיונות שמתאימים לילדים

אשמח לשמוע ממך על האתגרים והשאלות שלך בנושא.

מוזמנת לכתוב לי כאן בתגובות או למייל שלי

sibel.yogali@gmail.com

וחג עצמאות שמח! 

סיבל

חינוך פיננסי לילדים – איך ליצור בסיס להכרה והבנה של נושא חשוב זה? / לנה איידלמן

את לנה אני מכירה דרך המעגל העיסקי ששתינו חברות בו.  מלבד היותה מאמנת ויועצת עיסקית ללנה יש הרבה מה ללמד אותנו על חינוך פיננסי לילדינו - ביקשתי ממנה מאמר שיתן לנו כמה כלים ורעיונות כיצד להתמודד עם נושא זה שרלבנטי לכל משפחה. הנה מה שלמה כותבת:

כולנו רוצים שילדנו יגדלו להיות אחראים כלכלית, בעלי תודעת שפע

(מי הוא המאושר – השמח בחלקו) ושיהיו מסוגלים לדבר על כסף בנינוחות.

אז איך אנחנו כהורים יכולים ללמד אותם את התורה הזאת, שלא תמיד נגישה לנו כהורים?

התנאי הבסיסי הוא שאנחנו נהיה אחראים כלכלית, בעלי תודעת שפע ומסוגלים

לדבר על כסף בנינוחות.

 10 חוקים חשובים שיעזרו לילדנו לצמוח בעולם בו כסף הוא מרכיב מאוד חשוב:

1.    למדו את הילדים שלכם שהשיחה על כסף יכולה להיות שיחה נינוחה, נעימה, ספציפית ומדוייקת. ברגע שהשיחה מפסיקה להיות כזאת, תשקלו את האפשרות שהנושא שאתם מדברים אינו קשור לכסף.

2.    למדו את הילדים את הקשר בין כסף לדרך בה הוא נוצר. האם עבודה זו הדרך היחידה או שישנן דרכים נוספות?  כסף נוצר גם באמצעות השקעות פסיביות כגון: דמי שכירות או ריבית בבנק. דרך נוספת ליצור כסף זה להיות יזם ולפתוח עסק.

3.    למדו אותם להיות צרכנים נבונים – להפעיל שיקול דעת בעת רכישת מוצר/שרות. בדיקת מחיר המוצר/שרות.  האם המחיר הולם את הערך שהם מקבלים מהמוצר/השרות? האם יש ביכולתם הכלכלית לשלם עבור המוצר הנ''ל?

4.    שתפו את הילדים בנוגע למצב הכלכלי במשפחה ולגבי התכנון הכלכלי של משפחתכם. תנו להם לקחת חלק בבניית התקציב המשפחתי (כמובן במידה התואמת את גילם והבנתם)

5.    למדו אותם לגבי המצב הכלכלי במדינה בה הם חיים ואיך המשפחה שלכם מתמודדת עם המצב הכלכלי הזה. (לדוגמא: כיצד אתם כמשפחה מתמודדים על עליות המחירים בשנים האחרונות במשק).

6.    תנו לילדיכם דמי כיס. עזרו להם לבנות תקציב מדמי הכיס, כשחלק מדמי הכיס מיועדים לחסכון.

7.   הכינו יחד עם הילד רשימת חלומות. בנו יחד תוכנית ועזרו לו לייצר חסכון שיאפשר להשיג את החלום.

8.    אל תשתמשו בכסף כסנקציה לעונש או סנקציה לאהבה.

9.    עודדו את הילד לצאת לעבודה ועזרו לו במציאת העבודה.

10.  אל תנהלו ויכוחים על הנושאים הכספיים בנוכחות הילדים. זה יוצר חוויה של מחסור בכסף או מתח עם הכסף אצל הילד. 

לנה איידלמן

רו''ח, מאמנת ויועצת עסקית

אמא לשני ילדים

לנה בפייסבוק

נכון אחלה טיפים???

תודה לנה!

בררנות מזון בקרב ילדים - איך מתמודדים / ענת ארבל - דיאטנית קלינית

את ענת הכרתי במפגש עם עוד שלל נשות מקצוע ממבחר תחומים.

היא סיפרה לי שהיא דיאטנית קלינית ושמחתי לקבל ממנה טיפים בנושא שקרוב לליבי

ואני בטוחה שגם מוכר לעוד הורים רבים..

ביקשתי מענת שתחלוק איתנו את הידע הרב שלה והנה מה שהיא כותבת:

רבים מאיתנו , ההורים, מכירים את תופעת בררנות המזון מקרוב. כאשר הילד שלנו לא אוכל ירקות , אוכל מגוון מאוד מצומצם של מזונות, רוצה לאכול רק ממתקים , לא פתוח לנסות ולטעום מאכלים חדשים ועוד.

ניתן לשפר את התזונה של ילדינו וחשוב לזכור שההורים , הם האחראיים על שיפור התזונה של הילד. כל ילד הוא איש קטן, עולם ומלואו ובאחריותנו לזהות בעייה ולטפל בה. בעוד שהטיפול התזונתי במבוגר, יכול להיות אישי, שיפור התזונה של הילד כרוך בהתכוונות ומאמץ משפחתי. ההורים אחראיים לחינוך, גם לחינוך התזונתי ויש לעשות זאת בתבונה, ולערב גורם מקצועי בטיפול, לפי הצורך.

להלן מס' טיפים להקניית הרגלי אכילה נכונים בקרב הקטנטנים:

·         ארוחות משפחתיות. אנחנו מודל החיקוי העיקרי של ילדינו, ואכילה נינוחה , בישיבה ומגוונת, תיקלט על ידי ילדינו וחלקם, לאט לאט, ירצו לחקות אותנו. מחובת הילד לשבת ליד השולחן, גם אם אינו מעוניים לאכול, ולארח חברה לבני משפחתו.

·         זמני ארוחות קבועים. עד כמה שניתן, כמובן. סדר ארוחות יומי חשוב, על מנת ליצור הרגלי רעב ושובע קבועים. חשוב שהילד ידע שאוכלים מסביב לשולחן, בשעה פחות או יותר קבועה, ולא מתי שמתחשק ומה שמתחשק. (ידוע שקביעת גבולות, הכרחית לילד).

·         כשאוכלים אז רק אוכלים. כבו טלויזיה, הרחיקו משחקים, ספרים וכדומה. חווית אכילה נכונה ומהנה נרכשת,  כאשר מתרכזים בארוחה, משוחחים עם בני המשפחה.

·         המזון אינו משמש פרס/עונש. האכילה היא חלק מההנאה בחיינו, וכמובן גם בקר ילדינו. אין להשתמש במזון מסויים, כגון ממתקים, כפרס על התנהגות רצויה, וגם לא לאמר :"אתה חייב לאכול את זה/את הכל מהצלחת". השימוש באוכל כפרס, לא מעביר את המסר הרצוי, ולהכריח לאכול, רק יוצר מאבקי כוחות ומצב "מלחמה". זו בוודאי לא המטרה

·         אוכל מגוון ובריא לכל בני הבית. אין צורך לבשל במיוחד לכל ילד. דאגו למזון בריא, מגוון והחליטו שזה האוכל המוגש בביתכם.

·         מים. להציע מים לרוויה לילדים , וכמו תמיד, לתת דוגמא אישית. הגבילו שתיית מיצים, ואל תחזיקו מיצים בבית על בסיס קבוע. כשצמאים, שותים מים. לילדים שמתקשים לשתות מים, ניתן להמתיק עם תרכיז, בכמות מועטה או להפחית בהדרגה את ההמתקה.

·         צלחת צבעונית. להקפיד שהאוכל המוגש יהיה מגוון בצבעים. פירות וירקות במגוון צבעים – ירוק, אדום, כתום, סגול, לבן, צהוב. לכל צבע מינרלים וויטמינים החשובים לתפקוד אופטימלי.

·         ממתקים וחטיפים. הצבת גבולות היא שם המשחק. על ההורים להיות מתואמים ביניהם, כולל תאום עם בני משפחה אחרים שנמצאים עם הילד. בדכ, סביר לאפשר פינוק יומי 1 , מוסכם מראש. כדאי שהפינוק יורחק כשעתיים-שלוש מהארוחה הבאה, על מנת לאפשר רעב סביר לאוכל המזין שיגיע לאחר מיכן.

·         אפשרות בחירה. יש לתת לילד לבחור מה הוא רוצה לאכול, מתוך מגוון של לפחות 3 פריטי מזון.

·         הצגת מזונות חדשים. יש להציג מזון חדש/מאכל חדש 10 פעמים לפחות, ולא להתייאש לפני זה. דברים משתנים ועיתים ההתמדה משתלמת. מזונות שהילד אוהב יש להגיש כמובן, אך לא כל יום. בנוסף, כדאי להציג מזון מוכר לצד מזון חדש.

יש לוודא תמיד, שכל הנאמר לעיל יעשה ברוח נעימה, ולהימנע ממאבקי שליטה סביב האוכל. האכילה, היא אחד הדברים העיקריים שלילדך יש שליטה עליו . לכן, כדאי לאמץ את ההמלצות תוך כיבוד הילד.

ענת ארבל, דיאטנית קלינית.   E-mail: anatarbel4@gmail.com, web site: foreverthin.co.il

מקווה שתוכלו להשתמש בטיפים הללו ולשפר את תזונת הילדים ושל כל המשפחה

ותודה גדולה לענת

באהבה

סיבל

תה חם לחורף - סגולות ויתרונות

מחקרים רבים נעשו על סוגי התה השונים והשפעתם על גופנו ואפילו על מצב הרוח שלנו.
היום כשאתה מבקש כוס תה, זה לא מובן מאליו איזה תה אתה מתכוון...
יכול להיות ירוק, שחור, אדום, לבן, ללא קפאין, על בסיס צמחי תבלין ועוד..

הנה קצת מידע שאספתי על חליטות תה שונות -

קינמון: טוב לעידוד הזכרון ולחימום הגוף, נגד בחילות ומחזק את מע' העיכול.
ג'ינג'ר: יעיל במקרים של הקאות, מגביר שריפת קלוריות, מחמם וממריץ.
שומר: סופח גזים, טוב לבעיות עיכול ואחרי ארוחה דשנה.
פרחי חרצית: מרגיע ויעיל למיגרנות.
קמומיל / בבונג: מרגיע, משכך כאבים ובחילות.
מליסה: מרדים ומרגיע, טוב לפני שינה.
לימונית: מרגיע את הקיבה, טוב להצטננויות וצרידות, עוזר לאיזון רמות הסוכר בדם.
נענע: מרגיע וטוב לעצבנות ועייפות, מרגיע כאבי גרון, מקרר את הגוף.
לואיזה: מומלץ להורדת חום, מקל בכאבי ראש, טוב לרגיעה.
מרווה: מקל על בעיות עיכול, מרגיע, טוב לכאבי מחזור, מוריד נפיחות.

בשיעורים שלי בשבועות האחרונים נושא החורף שולט כמובן.
גם לילדים אני מספרת על אפשרויות שונות לחימום הגוף - ע"י תרגילי יוגה ותנועה, קפיצות ומתיחות
וגם ע"י שימוש בתבלינים וצמחים מחממים.  אחד מהם הוא הקינמון.
מי שסובל מחום לא כדאי לו בעונת הקיץ להרבות בשימוש בתבלין הזה, אבל בחורף הוא מאוד מתאים.
באחד השיעורים הבאתי מקלות קינמון שהילדים יוכלו לגעת, להתבונן, להריח ולטעום את אבקת הקינמון.
דיברנו גם על מתכונים פשוטים בהם הקינמון מככב.
גיליתי שרוב הילדים (בדקתי עם קרוב ל-400 ילדים) אוהבים את הטעם ומתחברים אליו.
מכיוון שקינמון בריא ומחמם את הגוף מומלץ להוסיף אותו לתבשילים ולמאכלים השונים בעונת החורף.
דוגמאות לשימוש בקינמון:
בתוך תה (באבקה או במקל), לבזוק מעל שוקו וקפה, להוסיף במאפים, בסלט פירות או מעל פירות חתוכים,
לטבול מקלות קינמון בשוקולד מומס ולמצוץ כתחליף לסוכריה על מקל, להוסיף בתבשילי בשר ועוף,
מרקים ועוד..
מתכון לצ'אי הודי חם ומתוק - מקלות קינמון, תרמילי הל, פלפל שחור, דבש, חלב ועלי תה שחור - לבשל יחד עד לרתיחה.

תבלינים נוספים שידועים באיכותם המחממת: פלפל שחור, גי'נג'ר - כדאי להוסיף למרקים ולתבשילים.

אז שיהיה לנו חורף חם, מתוק ונעים!

איך לעודד את הילד שלנו לשתף אותנו?

מה עובר על הילד שלי בגן? עם מי הוא משחק? איך נעודד את הילד שלנו לשתף אותנו ונדע באמת מה חווה הילד שלי בגן?

:יערה גונן הלפרין - מנחת הורים ומשפחות נרתמת לעזרתנו ההורים

דמיינו לכם את הרגע הבא...
את מגיעה לאסוף את הילד מהגן. התגעגעת אליו. את מחכה כבר לשמוע מה עבר עליו, עם מי שיחק ובמה,

אם מישהו חלילה העליב אותו או שהוא היה עצוב... את מנסה לשאול את הגננת, אבל סוף היום והיא עסוקה

עם הילדים...אתם נכנסים לאוטו...
"איך היה לך היום בגן חמוד?"
"כייף..."
בזה הסתיימה השיחה שלכם. מילה קטנה או מקסימום שתיים. "מאד כייף...."

איך נגרום לילדים שלנו לשתף אותנו? איך נדע באמת מה עובר עליהם? 
כדי שהילד ידבר איתנו, ישתף בחוויות שלו, אנחנו קודם כל צריכים לתת להם דוגמא אישית. דוגמא של שיתוף. כמה פעמים סיפרת לילדה שלך מה את עושה בעבודה? מה הילד שלך יודע על מה שאתה עושה כשהוא בגן?

ילדים מתעניינים מאד במה שאנחנו עושים כשאנחנו לא איתם. עבודה, סידורים, קניות – אלו מונחים של מבוגרים – מה זה? מה עושים שם?
אפשר רק לספר מה עשיתי היום - הלכתי לדואר לשלוח חבילה, נסעתי לסופר וקניתי חלב, ביצים ולחמניות, עבדתי במחשב, עניתי לטלפונים ועוד - לנו זה נראה טריוואלי אבל לילדים זה עולם ומלואו.
יותר כדאי לשתף אותם במשהו מהעולם הרגשי שלנו, שיכול לדבר אליהם - אישה אחת עקפה אותי בתור בסופר וזה מאד הכעיס אותי. מה היית עושה במקומי? גם אותך עקפו פעם בתור?
כשמשתפים את הילד זה מלמד אותו על המציאות וגם מעודד שיחה.

ילדים לומדים הכי טוב מחיקוי, אם נתחיל בזה שנשתף אותם בחוויות שלנו, במעשים וברגשות שלנו - זה לא רק יגרום להם להרגיש חשובים, משמעותיים ושייכים- הם גם ירצו לשתף בעולמם.

חשוב להקפיד על תזמון נכון.
כשהילד חוזר מהגן, הוא עייף וזקוק לזמן הרגעות. צריך לזכור שעבור הילד, השעות שהוא מבלה בגן, הן כמו עבודה בשבילנו. הוא חושב, יוצר, נלחם על מקומו בקבוצת הילדים ועל תשומת לב של הגננת. ולכן לא תמיד בא לו לדבר איתנו מיד כשהוא חוזר מהגן.
יש ילדים שנפתחים ומתחילים לדבר כשהם באמבטיה, ילד אחר יספר חוויות בזמן ארוחת הערב. אפשר לקבוע "שעת בית קפה" – אמא ואבא מכינים להם קפה, הילדים שותים שוקו וכל אחד מספר איך עבר היום שלו. את אותו הדבר אפשר לעשות לפני השינה כחלק מטקס השינה- יושבים יחד על המיטה וכל אחד מספר משהו שעבר עליו היום.

כשהשיתוף הופך להיות חלק מהשגרה שלנו – הילד מתרגל והחלק שלו בשיתוף הולך וגדל.

יערה גונן-הלפרין

מנחת הורים ומשפחות
טל.             052-3831919      
www.4horut.co.il

בתמונה אני מעבירה שיעור יוגה בגן  - מעניין מה הם מספרים להורים?? :))

"היום סיבל באה לגן והפכנו לפילים, לאריות ולצפרדעים..."

מקווה שהמאמר האיר את הנושא באור חדש..

סיבל

דמיון מונחה - מה זה? ולמי מתאים?

אני עובדת בשיעורי עם דמיון מודרך וכשפגשתי את ענת נוי עזריאלי

פגשתי עולם חדש עבורי שטרם הכרתי.. עולם הדמיון המונחה.

הגעתי לסדנת היכרות נהדרת ושם זכיתי לחוות בזמן אמת כיצד מרגיש טיפול בשיטה.

היה מעניין מאוד והבנתי שהכלי הזה יכול להעשיר רבות מטפלים, הורים וכל אחד למעשה..

אז הנה מה שענת מספרת - 

 נא להכיר דמיון מונחה – הגיע בסוף שנות השמונים לארץ מארה"ב תחת השם

 Interactive guided imagery ע"י ד"ר נמרוד שיינמן שעברת את שמו ל-'דמיון מונחה'.

דמיון מונחה הוא כלי טיפולי המושתת על השיטה הוליסטית והומניסטית נשען על עקרונות הבודהיזם, פסיכוסינתזה,  הגשטלט, הפסיכולוגיה היונגיינית ועוד.

זו גישה העושה שימוש ביכולתנו להעלות דימויים לתחושות, רגשות ומצבים, באמצעות כוח התודעה, על-מנת ליצור שינוי במצב הפיזי והרגשי. זה קורה כוון ששפת הדמיון היא השפה המקשרת בין הגוף והמח, כלומר הגוף מבין את שפת הדימויים ומגיב אליה בצורה ישירה.

כאשר האדם פוגש את הדימוי לבעיה שלו, נוצרת הזדמנות להכרות שונה איתה, אשר תתבטא ביכולתו לשנות את תפיסתו הפנימית כלפי ה"בעיה".

איך זה עובד? בעצימת עיניים בד"כ, יתקיים מפגש פנימי עם הדימויים האישיים של המטופל מתוך ידיעה כי הדרך והידע לריפוי, שינוי ופתרון הקשיים נמצא אצל המטופל ותפקיד המנחה לאפשר לגלות את הידע הפנימי הזה, באמצעות הקשבה לדימויים שעולים מעולמו הפנימי.

באמצעות דמיון מונחה מתקיים דיאלוג עם הדימוי האישי ונוצרת הזדמנות לשינוי במערכת היחסים בין המטופל ל"בעיה" שלו.

מה שמיוחד בעבודה עם דמיון מונחה הוא שאין יוזמה לשנות את הדימוי, החתירה היא להקשבה למה שעולה מהדימוי, מתוך ידיעה שהקשבה זו תחולל שינוי בעולם הפנימי. ההנחה הבסיסית היא  שכמנחים לעולם לא נדע, מה נכון לדמוי, רק הוא יודע מה נכון לו ואיך יתפתח או ישתנה.

עבודה עם דמיון מונחה מתאימה החל מגיל 4-5 ועד בכלל ומטפלת במנעד רחב של נושאים:

·      בתחום הגופני ניתן לטפל בעזרת דמיון מונחה בכאבים ובמחלות כרוניות ואקוטיות וכו'

·      בתחום הנפש ניתן לטפל בנושאים של דילמות/ קבלת החלטות, עבודה עם רגשות קשים (כעס, עצב, חרדה ועוד...), מערכות יחסים, שינוים בקריירה ובחיים בכלל, שינוי דפוסים או הרגלים(אכילה, ביקורתיות...)

·      נושאי פריון, הריון ולידה

·      התפתחות אישית ורוחנית, בריאת מציאות ומימוש יעדים ועוד...

דמיון מונחה זו שיטה פשוטה ליישום, רבת עוצמה המאפשרת שינוי בטווח זמן קצר יחסית.

דוגמאות קטנות:

1. לבת 5 היה כאב בטן לפני השינה, הילדה התבקשה לדבר עם הדימוי לכאב הבטן ושאלה אותו כמה שאלות ותוך כדי היא נרדמה :) והכאב חלף. הילדה ביקשה מהאם (שעברה קורס דמיון מונחה) עוד תהליכים כאלו!....
2. אישה עם בעיות אכילה / בולמוסי אכילה. בעזרת תהליך דמיון מונחה התפתח דיאלוג עם המקום של הדחף לאכילה. ההקשבה למקום הזה אפשרה למטופלת להבין את מקור לדחף ואז להתייחס אליו בצורה פחות ביקורתית ובעקבות זה הדחף פחת משמעותית.
3. אשה בחדר לידה כאשר הצירים מתחילים להתעצם, בעזרת דמיון מונחה מתחברת לעובר שלה שמבקש שתחזיק לו את היד ותהיה איתו כל זמן הלידה. בדמיונה היא אוחזת בידו ויחד הם עוברים את הלידה יד ביד, בלידה טבעית מהירה ועוצמתית.

ענת נוי עזריאלי ועפרה ויסמונסקי, שותפות ב'דרך חיבור' – 

קורסים וסדנאות עם דמיון והתמקדות
מובילות את  תחום הדמיון המונחה בארץ בהוראה והנחיה אישית.

מפתחות פרוטוקולים לעבודה עם דמיון מונחה באופן פרטני וקבוצתי.

הקורס הקרוב בגבעתיים
ויחל ב 19.11.12.
פרטים ענת-052-8085787, עפרה- 052-3323999

עסו זאת בעצמכם – נקודות לחיצה להקלה של כאבי ראש

אני ממש אוהבת ללכת לטיפולי דיקור אבל מסתבר שאפשר גם לעסות את עצמנו וכך לקבל אפקט

מרגיע ולהקל על כאב..

כנרת שיפר - מטפלת בדיקור עזרה לי והכינה כמה טיפים.. אז כמובן שאני חולקת..

אנשים רבים סובלים מכאבי ראש מסיבות שונות אשר גורמים לירידה באיכות החיים,

כל מקור כאב שונה ודורש נקודות לחיצה שונות אך ישנן מספר נקודות אשר תורמות

באופן מיידי להקלה בכאבי ראש הנובעים משרירי צוואר וכתפיים נוקשים ותפוסים,

שינויים הורמונלים ווסת גיל המעבר, לחץ נפשי, חוסר שינה ועוד...

הנקודות אשר אפרט עליהן הן נקודות אשר ניתן לאתר אותן בקלות ללחוץ ולעסות אותן

באופן עצמי ובכך להשיג הקלה בכאב באופן מהיר ויעיל.

שיטת הלחיצות נקראת אוקופונסורה, השיטה הנה חלק מהרפואה הסינית,

הלחיצות מתבצעות באותן נקודות אנרגיה המשמשות באקופנטורה (דיקור)

אלא שהידיים והאצבעות תופסות את מקומן של מחטי הדיקור.
לחיצה על הנקודות עוזרת לגוף להמריץ שחרור של חומרים טבעיים

המצויים בגוף המרגיעים ומשכיחים כאב כדוגמת האנדורפינים.

ארבע נקודות עיקריות להקלה בכאבי ראש:

הנקודה הראשונה: ממוקמת בגב כף היד באזור שבין האגודל לאצבע המורה, 

יש לאחוז ביד הנגדית וללחוץ תוך תנועה המזכירה צביטה, יש ללחוץ ולעסות בתנועה

מעגלית כשתי דקות בכל צד(נקודה זו אסורה לשנים בהריון)

הנקודה השנייה: ממוקמת מאחורי הראש בחיבור בין הגולגולת לצוואר,

כשלושה סנטימטר מעמוד השדרה הצווארי נקודה בצד ימין ושמאל,

אחרי שאיתרנו את הנקודות יש ללחוץ בעדינות בתנועה מעגלית כדקה .

הנקודה השלישית: ממוקמת באזור הרכות, בשקע את הנקודה יש לעסות בעדינות

בצורה מעגלית תוך הפעלת לחץ קל.

הנקודה הרביעית: ממוקמת בין גשר האף לעניים, 

יש ללחוץ בצורה עדינה וממושכת כדקה שתיים.

אין להשתמש בלחיצות כפתרון לבעיה רפואית כרונית, אם ישנו כאב ראש הנגרם מחבלה או כאב ראש אשר מחמיר ונמשך יותר משלושה ימים יש לגשת לרופא.   חלק מנקודות אלו אסורות לעיסוי בזמן הריון. אם תרצו ללמוד עוד על הנושא - מוזמנים לפנות לכנרת - dikur4you.com