מהו תרגיל הבלון? זהו תרגיל נהדר ללמד ילדים על נשימה עמוקה, נכונה ומרגיעה אשר מאפשרת זרימת חמצן טרי למוח, לדם ולכל איברי הגוף. נשימה מרעננת ובריאה המשנה לחיוב את אופן פעילות גלי המוח.
הנחו את הילדים לשכב על הגב. להניח ידיים על הבטן ולהתחיל לנשום - בעת השאיפה (פנימה) הכניסו אוויר (רצוי מהאף) ככל האפשר לבטן, נפחו אותה, שחררו את השרירים החוצה, הבליטו והדגישו את עגלגלות הבטן.
בעת הנשיפה (החוצה) הוציאו את האוויר בליווי קול פסססססס בדיוק כמו של בלון אמיתי אשר מתרוקן מאוויר.
כעת הבטן מתרוקנת, האוויר יוצא והבטן יורדת ומשתטחת בחזרה.
בעת הנחיית יותר מילד אחד אפשר לערוך "תחרות" - הבטן של מי גדולה ומלאה ביותר אוויר..
דמיינו שהבלונים (כל אחד בוחר את הצבע האהוב עליו) מתרוממים מעלה ועפים בשמיים בין העננים - מה הם רואים?
נשימת בלון מאפשרת ללמוד לנשום עמוק ורגוע - בניגוד למקובל - נשימות שטחיות ומהירות המובילות להצטברות סטרס.
נסו גם אתם, שתפו את הילדים, הנכדים, האחיינים וכל מי שבסביבה..
כולנו נושמים אך רובנו איננו נושמים נכון וככל שמתחילים להבדיל בין נשימה שטחית לעמוקה בגיל צעיר יותר כך גדל הסיכוי
להבנה, יישום והטמעת הרעיון בהמשך כהרגל בריא ובלתי נפרד מהחיים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה