קודם כל ברכות... אני חייבת לכם ברכות לכבוד פתיחתה של שנת הלימודים החדשה.
פתאום נעלם לו אוגוסט והגיע ספטמבר.. ואיתו השנה החדשה.. ולא הספקתי לברך את כל קוראי,
לקוחותי, ומנויי האתר אז הנה זה בא:
לכל תלמידי כיתה א' - מברכת אתכם בשנה מהנה ונעימה שתהווה דוגמא חיובית לכל הבאות אחריה!
ולכל שאר התלמידים - שנה נהדרת של חברויות והצלחות, חוויות נעימות ומרגשות.
לכל המורים, הגננות ואנשי החינוך - שנה של התחדשות, התרגשות, הצלחה, הנאה, קלות בעשייה,
ופירות של הכרה.
ולכל ההורים - ברכה מיוחדת של קלות בעשייה, חופש ויצירתיות, זמן לעצמכם, חמימות ומשפחתיות,
אהבה ובריאות!
ולכולכם - קיבלתי ברכת שנה טובה ובה משפט שהייתי חייבת להשאיל :
מאחלת לכולכם שנה בה המציאות
תהיה טובה הרבה יותר מחלומותיכם..
אני חושבת שזה מסכם בפשטות ובחיוך את כל מה שצריך לקראת השנה החדשה ובכלל.. :))
ולאחר כל אלה, הנה רעיון לפעילות מהנה ואפקטיבית לקראת השנה החדשה:
הפעילות כוללת חלק של דמיון מודרך (בהשראת אחת המדיטציות בספר "דמיון מודרך לגיל הרך" / שרה מונטה)
וציור על פי התרגיל הנלמד.
דמיון מודרך: לעוף בכדור פורח (מטרת התרגיל: לשחרר את כל "המטען העודף")
אגב, התרגיל מומלץ מאוד גם לכם - המבוגרים והינו בעל אפקטיביות גבוהה אם נותנים לו את תשומת הלב הראויה.
לשכב או לשבת בנינוחות, לעצום עיניים ולדמיין שאנו עולים על כדור פורח צבעוני ועליז.
הכדור ממריא עם הנשימות שלנו. בכל פעם שאנו נושפים אוויר החוצה, הגוף הופך לקל יותר ולרגוע יותר,
משקל הגוף פחות מורגש ואנו "מתרחקים מהאדמה" הכדור הפורח ממריא מעלה, מרחף מעל נוף
יפהפה ומעורר השראה - עצים ירוקים, פרחים בכל צבעי הקשת, קרני שמש מנצנצות, ענני נוצה בשמי תכלת,
פרפרים מתעופפים, ציפורים מצייצות, בשדות שמתחתינו רצות ומשחקות חיות נוספות (לפי בחירה),
ישנה תחושה של שחרור ושלווה, תחושה נעימה של יציאה לחופשה והנאה.
כשאנו מרגישים מוכנים אנו חושבים על כל אותם דברים שמכבידים עלינו ומפריעים לנו -
מצב נפשי, גופני - מחלות, כאב, פחדים, דאגות, חששות, מעצורים, מחשבות מיותרות,
מריבות מעיקות, חוסר הבנות, וכל דבר שמעסיק אותנו ומציק לנו ולוקח מאיתנו אנרגיה מיותרת.
לילדים ניתן לתת הסברים ודוגמאות מעולמם האישי, ואם מדובר בילדיכם הפרטיים אפשר לבחור נושא לשחרור
עוד לפני תחילת התרגול.
נדמיין שאת כל אותם הדברים שאנו בוחרים לשחרר, אנו זורקים החוצה מהכדור הפורח והם נעלמים באוויר והופכים
את הכדור ליותר קל כך שיוכל לעוף גבוה יותר..
כשמוכנים, חוזרים אט אט לאדמה, נחיתה רכה, מתקרקעים
(מדמיינים את האדמה, את ריחה, עשב שצומח, פרחים ועוד)
חשים את רגלינו על האדמה, מתמקדים בתחושת בטחון ושמחה על שחזרנו, מודים על כל מה שיש לנו.
(אפשר ליצור רשימה לפני התרגיל - על מה אנו מודים)
ומאחלים לעצמנו את כל הדרוש לנו לקראת השנה החדשה, מסיימים במס. רגעים של מנוחה שלווה
ולאט לאט פוקחים עיניים, מניעים את הגוף וחוזרים לשגרה - שנה טובה ומבורכת!
חלק שני של התרגיל - לצייר את הכדור הפורח שראינו בדמיוננו ואת כל אותם דברים שבחרנו לשחרר
(אפשר לצייר את הדברים עצמם, או לצייר חבילות ארוזות ולכתוב על כל חבילה מה יש בה)
מתעופפים החוצה..
את הציור כדאי לתלות במקום בולט ולהיזכר מידי פעם במה ששחררנו..
מאחלת לכם תרגול נעים ושוב, שנה טובה ומתוקה!
אשמח לתגובות..
להתראות בינתיים,
סיבל
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה