שלום והפעם - חולקת איתכם תרגיל דמיון מודרך שניתן לתרגלו בכל גיל - התאימו את התוכן והנוסח.

תרגיל זה ניתן לתרגל לפני השינה, או בעקבות מתח, חרדה, פחד או דאגה המקשים על היומיום.

בנוסף - מומלץ לתת לילדים לצייר את אשר ראו בדמיונם (בהנחייתכם), ליצור דיון, לשתף מה היה ולתלות את הציור במקום בולט בחדר - כך יוכל הילד לשוב ולחזור למקום זה

בעצמו ללא עזרתכם.

תרגיל בדמיון מודרך – היפטרות מפחדים, כאבים, דאגות ובעיות
נתמקד באותם דברים שמפריעים לנו (פחד, דאגה, קיטורים, מחשבה מעיקה וכו'..)

נכניס כל אחד כזה שמציק לנו כרגע בתוך קופסא – נדמיין את גודלה שמותאם לגודל הבעיה.

ככל שהבעיה גדולה יותר – הקופסא גדולה יותר.
לכל קופסא נבחר את הצבע המתאים.
נעמיס את כל הקופסאות ונעלה אותן על הסירה שלנו - יש לנו סירה ואנחנו יודעים להשיט אותה.
ניהנה מההפלגה, הנופים שסביב, ציפורים, פרפרים, שמיים כחולים, ענני נוצה לבנים מעלינו,

רוח נעימה, שמש חמימה ונעימה – לא חמה מידי.
נביט סביב בנוף שנגלה לעינינו, אם ישנם איים בדרך שנרצה לבקר בהם, נעגון עם הסירה ונרד לטייל באי,

לאחר שחקרנו את האי ופגשנו בו בעלי חיים, צמחייה וכל מה שעולה בדמיוננו, נחזור לסירה.
כשסיימנו את הטיול הנעים ואנחנו מוכנים להמשיך במסלול, נמשיך להפליג עד אשר נהיה מוכנים לזרוק את החבילות שלנו.
בנקודה זו אנו יכולים לבחור – לזרוק את החבילה או להחליט להפליג איתה עוד קצת.

לאט לאט נתחיל לזרוק את החבילות לים (לדוגמא: חבילה של "פחד מהחושך", "כעס על ___" , "כאב ב___" וכו'..)
נמשיך עד שכל הקופסאות יהיו במים והסירה שלנו יכולה לשוט מהר יותר, ללא משקל עודף.
נתמקד בתחושה של ההקלה וניתן לסירה להפליג עם תחושת החופש החדשה המלווה אותנו..
אם נותרו קופסא או שתיים שגילינו שקשה לנו להיפטר מהם והן שבות ומופיעות בסירה,

נתמקד בחבילות ששחררנו ונחליט שנזרוק את השאר בפעם הבאה.
נודה לעצמנו על העבודה שעשינו !

** ניתן להשתמש בתרגיל גם באופן ממוקד יותר, כשמתגלה איזו בעיה, פחד, כעס או משהו שמפריע לנו ברגע זה – לאחר שמבררים את מקורה ומבינים שיכולים לשחרר אותה (כשמוכנים) – מכניסים לקופסא ו-זורקים לים!

רוצים עוד?

למי שעדיין לא נרשם לאתר – לקבלת תרגילים, טיפים, מאמרים ועוד –

היכנסו והירשמו בדף "צור קשר" - www.yogali.co.il

להתראות בינתיים, סיבל