שלום לכם,
בימים אלו אני קוראת את ספרו האחרון של דיפאק צ'ופרה ונהנית מכל עמוד (מומלץ מאוד!)
במהלך הקריאה נתקלתי בתרגילים רבים ומגוונים, חלקם מוכרים לי וחלקם חדשים.
בחרתי לחלוק אתכם תרגיל אחד פשוט ומכאן לדעתי עוצמתו הרבה.
לתרגיל זה יכולת לחבר אותנו לנשמה בעזרת הנשימה.
נשימה הינה פעולה אליה איננו מייחסים חשיבות כמעט בכלל, אך היא נמצאת שם תמיד ולא מפסיקה.
איכותה של הנשימה יכולה לשנות ולשפר את איכות חיינו ולהשפיע על בריאותינו, רמת הסטרס הנוכחת בחיינו, על אופן ההתמודדות עם קשיים ואתגרים, על יכולת הריכוז והחשיבה שלנו ועל תפקודי הגוף השונים, על איכות השינה שלנו, על חוסנה של מערכת החיסון שלנו ועוד.
מכיוון שאנו מבינים את חשיבותה, מה שנותר הוא לתרגל נשימה נכונה בכל הזדמנות, עד אשר זה הופך לאוטומט.
נשימה נכונה היא בעיקרה נשימה עמוקה (בניגוד לנשימה שטחית הנעצרת באזור החזה ואינה מעמיקה עד הבטן)
ורצוי שהשאיפה פנימה תהיה מהאף.
נשימה נכונה משחררת את הבטן החוצה (בניגוד למקובל..) ומאפשרת כניסה של חמצן רב וטרי לגוף.
בעת השחרור (הנשיפה החוצה) ניתן לנשוף דרך האף או הפה, מה שנוח לכם יותר.
ועכשיו לתרגיל -
ניתן לסכם במשפט אחד - נשימה מחברת אותנו לנשמה - זה מה שעליכם לזכור.
כל נשימה מודעת הינה הזדמנות להתחבר לנשמתנו וליכולותיה המדהימות, ליצור את שרצינו ולהביא יותר הרמוניה, שלווה וקלות לחיינו.
זהו, זה כל הסיפור - קל מאוד, נכון?
כמו בכל דבר, עלינו לנסות לזכור ולתרגל ובכל הזדמנות לזכור שיש בידנו כלי רב עוצמה שהינו נגיש תמיד - ה-נ-ש-י-מ-ה.
כולנו נושמים, לכן כולנו יכולים לעשות זאת ולמעשה עושים זאת בכל רגע ורגע מבלי ששמנו לב.
ההבדל נעוץ בשימת הלב ובהתכווננות.
נסו לתרגל בכל פעם שאתם חשים מתח, דאגה, מחשבה מטרידה, קושי להחליט, פחד, גם אם מדובר בדברים פעוטים
ויומיומיים - לא חייבים לחכות לטרגדיה כדי להתחיל.. :) ולא חסרים רגעים שכאלה בכל יום ויום..
רעיונות לתרגול:
בזמן פקק - בין אם אתם נוהגים או מסיעים אתכם, בזמן המתנה לתורכם, לפני השינה, בעת ההתעוררות, בזמן קריאה,
כתיבה, או בכל זמן בו אתם יכולים להפנות לכך את תשומת ליבכם.
אין צורך להתאמץ, לדמיין, לעצום עיניים, לשכב, לשבת, לארגן אווירה מתאימה וכו'..
בימים אלו אני קוראת את ספרו האחרון של דיפאק צ'ופרה ונהנית מכל עמוד (מומלץ מאוד!)
במהלך הקריאה נתקלתי בתרגילים רבים ומגוונים, חלקם מוכרים לי וחלקם חדשים.
בחרתי לחלוק אתכם תרגיל אחד פשוט ומכאן לדעתי עוצמתו הרבה.
לתרגיל זה יכולת לחבר אותנו לנשמה בעזרת הנשימה.
נשימה הינה פעולה אליה איננו מייחסים חשיבות כמעט בכלל, אך היא נמצאת שם תמיד ולא מפסיקה.
איכותה של הנשימה יכולה לשנות ולשפר את איכות חיינו ולהשפיע על בריאותינו, רמת הסטרס הנוכחת בחיינו, על אופן ההתמודדות עם קשיים ואתגרים, על יכולת הריכוז והחשיבה שלנו ועל תפקודי הגוף השונים, על איכות השינה שלנו, על חוסנה של מערכת החיסון שלנו ועוד.
מכיוון שאנו מבינים את חשיבותה, מה שנותר הוא לתרגל נשימה נכונה בכל הזדמנות, עד אשר זה הופך לאוטומט.
נשימה נכונה היא בעיקרה נשימה עמוקה (בניגוד לנשימה שטחית הנעצרת באזור החזה ואינה מעמיקה עד הבטן)
ורצוי שהשאיפה פנימה תהיה מהאף.
נשימה נכונה משחררת את הבטן החוצה (בניגוד למקובל..) ומאפשרת כניסה של חמצן רב וטרי לגוף.
בעת השחרור (הנשיפה החוצה) ניתן לנשוף דרך האף או הפה, מה שנוח לכם יותר.
ועכשיו לתרגיל -
ניתן לסכם במשפט אחד - נשימה מחברת אותנו לנשמה - זה מה שעליכם לזכור.
כל נשימה מודעת הינה הזדמנות להתחבר לנשמתנו וליכולותיה המדהימות, ליצור את שרצינו ולהביא יותר הרמוניה, שלווה וקלות לחיינו.
זהו, זה כל הסיפור - קל מאוד, נכון?
כמו בכל דבר, עלינו לנסות לזכור ולתרגל ובכל הזדמנות לזכור שיש בידנו כלי רב עוצמה שהינו נגיש תמיד - ה-נ-ש-י-מ-ה.
כולנו נושמים, לכן כולנו יכולים לעשות זאת ולמעשה עושים זאת בכל רגע ורגע מבלי ששמנו לב.
ההבדל נעוץ בשימת הלב ובהתכווננות.
נסו לתרגל בכל פעם שאתם חשים מתח, דאגה, מחשבה מטרידה, קושי להחליט, פחד, גם אם מדובר בדברים פעוטים
ויומיומיים - לא חייבים לחכות לטרגדיה כדי להתחיל.. :) ולא חסרים רגעים שכאלה בכל יום ויום..
רעיונות לתרגול:
בזמן פקק - בין אם אתם נוהגים או מסיעים אתכם, בזמן המתנה לתורכם, לפני השינה, בעת ההתעוררות, בזמן קריאה,
כתיבה, או בכל זמן בו אתם יכולים להפנות לכך את תשומת ליבכם.
אין צורך להתאמץ, לדמיין, לעצום עיניים, לשכב, לשבת, לארגן אווירה מתאימה וכו'..
כל מה שנדרש הוא להתמקד בנשימה שממילא מתרחשת ולהעמיקה - חשוב לי להדגיש - כדי שתצליחו ותרגישו את התוצאות המהירות של התרגיל הפשוט הזה חשוב לא להתאמץ.
זה פשוט וקל להתחבר לנשמה שלכם ואין צורך במורים, שיטות ומדריכים שידריכו אתכם - הנשמה היא שלכם ונמצאת שם תמיד.
אחד הנתיבים הפשוטים המוליכים אליה הינה הנשימה.
איך יודעים שזה עובד?
התרחשויות מקריות וסינכרוניות של מצבים שמובילה אותנו להצלחות (קטנות וגדולות - כולן נחשבות),
מפגש מקרי עם אנשים שעוזרים לנו, מצבים שמקדמים אותנו, זרימה וקלות, תחושה שישנה עזרה ויד מכוונת וכו' -
זה פשוט וקל להתחבר לנשמה שלכם ואין צורך במורים, שיטות ומדריכים שידריכו אתכם - הנשמה היא שלכם ונמצאת שם תמיד.
אחד הנתיבים הפשוטים המוליכים אליה הינה הנשימה.
איך יודעים שזה עובד?
התרחשויות מקריות וסינכרוניות של מצבים שמובילה אותנו להצלחות (קטנות וגדולות - כולן נחשבות),
מפגש מקרי עם אנשים שעוזרים לנו, מצבים שמקדמים אותנו, זרימה וקלות, תחושה שישנה עזרה ויד מכוונת וכו' -
הבנתם את הכוונה...
אני רק מזכירה לכם את מה שאני מזכירה לעצמי..
בהצלחה לכולנו :)
אני רק מזכירה לכם את מה שאני מזכירה לעצמי..
בהצלחה לכולנו :)
חתימה טובה, סיבל
נ.ב. כמו תמיד - אשמח לתגובותיכם (מודה לכל אלו ששולחים - מראש)
נ.ב. כמו תמיד - אשמח לתגובותיכם (מודה לכל אלו ששולחים - מראש)
אשמח אם תשתפו את חבריכם
